久しぶりに同僚と会う【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月27日（月）

久しぶりに同僚と会う
< １日ゆっくり 　｜　転勤可能性に家族動... >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、ヨーグルト、牛乳　５：４５
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、スープ、ロースかつ、サラダ　１２：１５
【間食】
　アイスチョコモナカ　１２：４５
【晩ごはん】
　生ビール（３）、餃子、ピザ、もつ鍋　１８：４５－１９：４５　ワタミ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
210回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12707歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
55回
腹筋（回） のグラフ
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