１日ゆっくり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日（日）

１日ゆっくり
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【朝ごはん】
　食パン（ハム＋きゅうり）、バナナ、ヨーグルト　８：３０
　ドーナツ２　　１１：３０
【昼ごはん】
　牛丼弁当（吉野家）　１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
　豚すき焼き　　１９：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6271歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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