仕事忙しい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

仕事忙しい
< 悩み続く 　｜　仕事きつい >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり、チーズ）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　とろーり玉子肉ぶっかけ、おでん大根、さつまいも天ぷら　１２：３０　
【間食】

【晩ごはん】
　トマト鍋、ごはん　　０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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