DAY19：一本天使法！？【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

DAY19：一本天使法！？
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二日前タバコを吸ってしまい、一本だけお化けとは何ぞや？
とググってみたら一本オバケを敵ではなく味方として捉える、一本天使法とやらの記事を見つけてちょっとホッとした。
http://55apple.net/St10/1286786602_2.html

なんにせよそれからはタバコへの執着心が沸いてる為か、あああ吸いたいーーーーと時々思いつつ、
暫く気を紛らわしてその波を乗り切り、そこで「お、偉いぞ私(*^_^*)」っとホッとする感じ。

幸いにも初禁煙の時のような酷い禁断症状はなし。たまーに急激に眠くなるけど少し動いてる間に治る。
いやーあれを乗り切るのは苦しかったよ。禁断症状。いやマジで。
眠気に耐えれず3日間は、ほぼお布団の中に居た気がするし。
あの状態には、もう二度となりたくない。ほんとにほんとに。
今なら、まだまだイケる。辞めれる！

▼▼▼禁煙のメリット
背中のニキビが減ったー！つるつる♪

★体調の変化
なんとなく下腹部が張って重い。
しかし口寂しくて、間食を食べ過ぎてるのが怖い(+o+)
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
万歩計
5268歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1154kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
伊藤園 緑の野菜（1人前） 58.5 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 27.2 kcal
低脂肪乳（1人前） 36.8 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（0.5人前） 46.4 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
11時
三基 ミキプロティーン95（0.3人前） 13.5 kcal
低脂肪乳＋調整豆乳（1人前） 55 kcal
12時
鶏肉のトマトソース煮（0.3人前） 193 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.6 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
雪印 粉チーズ（0.1人前） 2.6 kcal
16時
日清 ビアードパパのヘルシースイーツショコラ風味クッキー（1人前） 99 kcal
サンマルクカフェ アイスコーヒー M（1人前） 70 kcal
18時
江崎グリコ だし玉子の明太あん（0.5人前） 34 kcal
たまご＆サラダ油（0.5人前） 50.9 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
鶏肉のトマトソース煮 （0.3人前） 193 kcal
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
20時
カルビー じゃがりこ お好み焼き味（1人前） 100 kcal
ダイシンフーズ こんにゃくせんべい（1人前） 46 kcal
サントリー ジョッキのみごたえ辛口生　（1人前） 175 kcal
22時
梅酒（1人前） 468 kcal
サンガリア 炭酸水（0.5人前） --- kcal
なとり フィッシュアーモンド（２４ｇ入）（1人前） 126 kcal
ブルボン プチ　黒こしょうせん（0.5人前） 77.5 kcal
  2434 kcal
食事レポートを見る
コメント
zukan 2010/10/21 09:28 
なにが、「一本足打法」なんやろうって思った（爆）
チャンピックスで、マズイってところまで行かずに、禁煙に入ってしまったので、
一本天使法　：俺もやろうかな（危険ｗｗｗ）
lalalarun 2010/10/21 15:49 
ああ。悪い見本を知らせてしまったかしら・・・(~_~;)
自分への言い訳かもしれませんので、ご了承ください。

吸った後は、やっぱり・・・また多少の苦しい離脱症状がでますよ。
だから基本は、きっぱりZukanさんのように辞めてる方がイイかもと私は思います。

ただどうしても吸ってしまったとしたら、やけっぱちにならず諦めないって事で、この一本天使を慰めに♪
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