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10年10月24日（日）
引き足の効果と課題。 |
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< 朝練ジャー。
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今日も朝練。
週末は優先して家族と過ごす為、朝練しかできないのだ。
家族と過ごす時間が今は一番大切。
モノより思い出とは良く言ったものだ。
今日は遅めの６時半出発だったので
練習時間はわずか３時間。
大垂水往復は昨日やってしまったので
今日は「多摩丘陵一筆書きコース」としよう。
連光寺坂から尾根幹に連結して小山田へ。
来週の日曜はキューブ練に参加予定なので走り方の予習です。
１本目はイマイチ。
もう１周したくなり、考えながら走る。
メモリアルパーク坂はダンジングを混ぜながらテンポ良く上る。
尾根緑道もそんな感じ。
三高坂は気合で上り
多摩丘陵病院前は腹筋を意識して引き足重視。
するといつもより疲れない！
呼吸が乱れていないぞ。
時間がなかったので小山田を後にするが
この感覚を忘れないように、また今週中に来るとしよう。
野猿峠を上り
南陽台でプチ和田を楽しみ
最後はいろは坂。
ここでも引き足を意識したけど、やはりラクだ。
でもその分、ハムストリングが使えていない。
シンクロさせることが課題のようだ。
走り足りないけどこれで終了。
さすが日曜、朝からローディーがいっぱいです。
昼はマックのジャーマンソーセージを食す。
あんまり美味しくなかった・・・。
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| 【記録グラフ】 |
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