梅茶漬けさん
最新の記録ノート
 |
2010年 |
 |
 |
10月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
10年10月24日（日）
引き足の効果と課題。 |
|
< 朝練ジャー。
｜ 衰え。 >
|
今日も朝練。
週末は優先して家族と過ごす為、朝練しかできないのだ。
家族と過ごす時間が今は一番大切。
モノより思い出とは良く言ったものだ。
今日は遅めの６時半出発だったので
練習時間はわずか３時間。
大垂水往復は昨日やってしまったので
今日は「多摩丘陵一筆書きコース」としよう。
連光寺坂から尾根幹に連結して小山田へ。
来週の日曜はキューブ練に参加予定なので走り方の予習です。
１本目はイマイチ。
もう１周したくなり、考えながら走る。
メモリアルパーク坂はダンジングを混ぜながらテンポ良く上る。
尾根緑道もそんな感じ。
三高坂は気合で上り
多摩丘陵病院前は腹筋を意識して引き足重視。
するといつもより疲れない！
呼吸が乱れていないぞ。
時間がなかったので小山田を後にするが
この感覚を忘れないように、また今週中に来るとしよう。
野猿峠を上り
南陽台でプチ和田を楽しみ
最後はいろは坂。
ここでも引き足を意識したけど、やはりラクだ。
でもその分、ハムストリングが使えていない。
シンクロさせることが課題のようだ。
走り足りないけどこれで終了。
さすが日曜、朝からローディーがいっぱいです。
昼はマックのジャーマンソーセージを食す。
あんまり美味しくなかった・・・。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記