DAY25【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月26日（火）

DAY25
< DAY24：休肝日... 　｜　DAY26：大阪城... >
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雨上がりで、冷気が少し漂う朝。
澄んだ空気を鼻からスーーーっと吸いこむと、体が気持ち良くてワクワクする♪

昨日走ってない分、筋肉が回復していたからなのか
いつもの川沿い＆２公園周回コースの5kmを初めてノンストップで走りきれた ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝(o・・)oﾄｺﾄｺ

そう言えば、２回目の長居公園の時も前日はお休みしてて、しっかり長く走り込めたなぁ。
普段はたかだか毎日２～５kmのワークアウトなのに、やっぱり一日休むって必要なんだろうか。。。

所で体重＆体脂肪率が危険な状態(-"-)
このままじゃ長距離走るのに、ますます膝に負担がかかる。

今日も休肝日にすっかな・・・グスン(;O;)
【記録グラフ】
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1146kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
6031歩
万歩計（歩） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2182kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
三基 ミキプロティーン95（0.5人前） 9.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
ベジフルジュース（0.5人前） 126 kcal
板こんにゃく炒め（0.1人前） 6.6 kcal
10時
ポテトコンビーフ（0.1人前） 49 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
千切りキャベツ（1人前） 17.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
三基 ミキプロティーン95（1人前） 18.8 kcal
12時
牡蠣の塩ガーリック炒め（0.5人前） 89.7 kcal
桃屋 ラー油（0.5人前） 32.8 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
ひじきとカッテージチーズ（1人前） 54.2 kcal
キャベツ（1人前） 18.4 kcal
納豆（1人前） 81.4 kcal
ごはん（1人前） 353 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
板こんにゃく炒め（0.1人前） 6.6 kcal
15時
カバヤ アーモンドチョコレート （1人前） 28.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
三幸製菓㈱ サラダせん（2人前） 114 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
牡蠣の塩ガーリック炒め （0.1人前） 17.9 kcal
板こんにゃく炒め（0.1人前） 6.6 kcal
ひじき炒め（0.3人前） 25.2 kcal
宮坂醸造 寒天スープ 中華醤油（0.4人前） 8.8 kcal
スープの具（1人前） 275 kcal
株式会社　スギヨ 揚げボール（0.5人前） 90 kcal
ミニトマト（1人前） 11.6 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ブルボン プチプラス　まめりんぐ（0.5人前） 118 kcal
三幸製菓㈱ サラダせん（1.4人前） 79.8 kcal
  2182 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/10/26 14:11 
せめてスロージョギングでも！
と思うのだけけどー、1キロも走れないかな？^^;

私も増えた体重、元に戻るまで、休肝の予定ーだよ。
出来るかどうかは別として！^^
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