梅茶漬けさん
最新の記録ノート
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10年11月03日（水）
ヤル気をださなきゃ。 |
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< 慌ただしいぞ。
｜ 吹き飛ばし効果。 >
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助勤先から戻ると既に１０時。
しばし談笑をして１１時頃に職場を出る。
職場を出たのが遅くなった時点で乗り気がしない。
いつものことながら眠れていないし。
それでも時間は限られているのだと思い直し横浜丘陵一筆書きコースへ。
ロングではなく強度を上げたショート練。
ここ最近フォームがおかしいのか
ハムストリングが上手く使えていないようで。
今日も走り始めは大腿四頭筋が疲れてしまっていた。
すすき野団地周回コースで
フォームを意識しながらビルドアップ走。
心拍は８９％までしか上がらないけど・・・ツライっす。
これのおかげで、ようやくハムストリングも目覚めたらしい。
まったく、お寝坊さんなんだから。
王禅寺から鶴川、真光寺、黒川と周り
コープ坂で引き足を再確認。
足首より下の脱力がやはり重要。
これを疎かにすると大腿四頭筋を使ってしまう。
縫工筋も目覚めてちょうだい。
休日の尾根幹はローディーだらけ。
ローテーションしながらの信号無視は・・・ダメじゃねぇ？？
家に帰ってからはメンテナンス。
悪天候時に乗ることが多かったのでヨゴレまくり。
スプロケも平坦路仕様に変更だ！
やはり自分に甘くてはダメでしょう。
でも流石に峠は保険ギアが欲しいな・・・（弱気）
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