DAY54：スッキリ！【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月24日（水）

DAY54：スッキリ！
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おっ！？今朝は、なんだか寝起きがスッキリ♪
通常はすぐに体が動かないのが低体温・低血圧な女の見苦しい朝。
運動しだしてから、少しずつ改善はされてきて、さらに最近ストレッチをお布団でしてから起き上がるようにしているのだけど、
今日はそれさえ要らず、意外にｽﾊﾟｯと立ちあがれて“あれ？なんだか体がスッキリしてる！”と実感した。
浮腫みもない感じで、手足の感覚がすぐにつかめた。すぐ力が入るっつーか。なんだか表現が難しいのだけど。
もしかしたら、これはバナナ酢の効果なのかしら？

昼食後に便意を催したのだけど、その後もなんだかスッキリーって感じ。
下世話な話で申し訳ないんですが、少し酢の匂いがしました・・・

▼▼▼
バナナ酢の効果に味をしめて、今日はリンゴ酢を仕込んでみました♪
“やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい!”by 村上　祥子さんの本によると
他に、キーウィ酢やパイナップル酢、セロリ酢なんてのもあるので、これからじゃんじゃん作ってリポしますよぉ♪うふｗ楽しみ

　～砂糖控えめアレンジVr,リンゴ酢レシピ～
＠材料＠
りんご半分（120gだった）
三温糖　40g
穀物酢　200ml

①りんごは皮ごと、一口大に切る。※本によると皮のワックスが気になる人は剥いても良いとあるけど、ワックス取りは重曹で磨く♪とイイと思います。
②広口瓶に残りの材料全て入れて、蓋を開けたままレンチン600W→30秒

以上で翌日から使えまーす。

※黒糖に黒酢の組み合わせが一番栄養価的に良いそうですが、それ以外でもOKだそうです。
但し酢は合成酢は駄目って。でも合成酢って見分け方が表示みてもわかんないや(^_^;)
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
万歩計
5493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1151kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
伊藤園 緑の野菜（1人前） 39 kcal
低脂肪乳（1人前） 47.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
焼きバナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 3.9 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.7 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
茹で卵（1人前） 71.6 kcal
六甲バター株式会社 QBBチーズ（1人前） 50 kcal
フランスパン（1人前） 41.9 kcal
ごはん（1人前） 118 kcal
アンチョビとツナのトマトソース（0.1人前） 46.6 kcal
白菜サラダ（1人前） 57.8 kcal
藤高製菓 ピザまん（1人前） 191 kcal
スジャータ 10種の野菜スープ（1人前） 74 kcal
低脂肪乳（1人前） 28.6 kcal
蒟蒻ステーキ（1人前） 18.7 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.7 kcal
ヤマヒデ食品 食べる小魚（2人前） 133 kcal
カネカ 塩茹で落花生（1人前） 108 kcal
18時
白菜サラダ（1人前） 52 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
紀文 ゴマ豆腐（1人前） 126 kcal
トマト・ワカメ（1人前） 13 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
米みそ（甘）（1人前） 27.3 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.7 kcal
カキ雑炊（1人前） 373 kcal
23時
リンゴヨーグルト（1人前） 83.1 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2039 kcal
食事レポートを見る
コメント
zukan 2010/11/24 18:19 
バナナ酢ダイエットかぁー
お酢が苦手なんですが･･･モチロン酸っぱいですよねヾ(T^T)
lalalarun 2010/11/24 20:00 
それがー。全然ー。お砂糖を規定の半分以下の量にして作っても、私にはまだ甘いですー。
ランナーにぴったりの酢じゃないかなー？
三輪昌志 2010/11/25 00:49 
バナナ酢・・・やってみます。
食事の記録・・・素晴らしい・・・。
情報、ありがとうございます。
lalalarun 2010/11/25 00:54 
バナナ酢も基本の作り方は同じでーす。
砂糖は大抵の情報調べても酢200mlに対し100gだけど、それだと甘過ぎると思いまーす。
私の場合40gでもまだ甘いなーって思ってるので、ご自身で調整してみて下さいねー。
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