おはようございます(^^)/
昨日はお寿司とケーキおいしくいただけて良かったですね♪
マック最近行ってないのでうらやましいです。

やりましたね(^^)v 目標達成おめでとうございます！！
筋肉率ももう少しですね。
ウォーキングとジョギングこれからも楽しく続けてくださいね。
私も負けずに頑張るぞ～☆

こんばんはゆっちさん(*^_^*)
最近も息子とマクドに行ったばかりなんだけど、
お隣さんたちとお手軽井戸端会議はマックかピザーラです。

そうなんです。体脂肪率は目標値になりました(^^)/
筋肉率も一応標準値になりました。できれば２７％になるように頑張りたいです！
ゆっちさん、これからもがんばろうね～～((ヾ(≧∇≦)〃))

へへっ。私もちょこっとだけ、走り入れてみたよ。
５分も走れてないけどね。^^;

こんばんは浜ジョーさん(^^)/
スロージョギングって検索してみてください。
私も普通のジョギングは５分ともたないですけど、スロージョギングはきっと大丈夫ですよ。

私も丙午です。
内緒だよーーー。,,,,,,,,,,,,(((( *≧∇)ﾉﾉﾉ

え”え”～っΣ(=ﾟωﾟ=;ﾉ)ﾉ
そうだったの！？
３０代で１０歳くらい若いんだと思ってた・・・
雰囲気が若く感じたんですよね～
でも、やっぱり若い気がする(*￣m￣)

こんばんは
体脂肪良い感じに下がってきてますね。(^.^)
内臓脂肪が少ないのは羨ましい、私はこれから正月にかけて確実に増えるね。
体脂肪が低くても内臓脂肪はごまかせない～(>_<)

寒くなるからウェーキング気をつけて。
アップとクールダウンしてますか？(￣ー￣)
腰痛持ちの私はそこら辺が気になる…。

おはようございますokkonさん(*^_^*)
体脂肪がやっと下がってきてくれてうれしいです。
目標を２４．５に変えようかと思っています。
okkonさんの内臓脂肪が多いって、なんか信じられない～
あんなにスリムでスポーツマンの体型してるのにね。

ウォーキングのまえに特にアップはしていないです(^^;)
スロジョグしてきたときは、クールダウンのつもりで７００メートルほど
ウォーキングして終わりますけど・・・
腰が悪くなるの？

お疲れ様～！努力は報われるよね！
ちょっと希望とずれる事もあるけど。(←私)

ところで寒いと筋肉が硬くなるので故障を起こしやすい…。
人によるので絶対じゃないけど、最初に軽く走ってあったまったら少しストレッチするとか。
終わった後も疲れをためないようにほぐしておくとか…。(疲れがたまっても硬くなる)
良い筋肉の人はもとが柔らかいので故障しにくいみたい(多分スケートだと浅田選手)
筋肉が硬い人は怪我とか故障が多い(多分安藤選手)…私が思うにだよ？

私は安藤系？でいくら前屈でぺたっ(←後天的、前はものすごく硬かった)とくっついても肉が硬いので弱いところに来る。
ストレッチでギックリきた事もあるから…。その辺はしつこいぐらい気をつけてる。(^_^;)辛いのよ、あれは…。

okkonさんおはようございます(*^_^*)
なるほどです～
確かにフィギュアロをして疲れた～と感じた時ほど
ストレッチをするときついです。
フィギュアロをして、すぐに軽くストレッチをいれてあげたり、軽くマッサージみたいなのをしてあげればいいんですね？！
そうそう！okkonさんに教えてもらった、運動後にタンパク質を摂るようにしていますよ！
豆乳だったり、プロテイン系クッキーとか(*^_^*)