11キロ【mai*a*yjさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

11キロ
< 5センチカット＆デ... 　｜　久しぶりのサウナ >
いつもの1周550mのスポーツ施設。
夕方3時半頃からランニング開始しました。
少々寒いからか人もまばらでした。
ゆっくり長く走るつもりで行ったのだけど、1周目のタイムは3分34秒。
そのままのペースで走りました。
・・・けど、前回よりきつかったです。
一人でゆっくり長くで1時間半～2時間程度の
ランニングはなかなか難しいと思いました・・・。
また挑戦しよう。
1:3分34秒　2：3分42秒　3:3分44秒　4:3分42秒　5:3分42秒
6:3分38秒　7:3分44秒　8：3分40秒　9:3分41秒　10:3分41秒
11:3分40秒　12:3分39秒　13:3分38秒　14:3分39秒　15:3分38秒
16:3分40秒　17:3分37秒　18:3分35秒　19:3分22秒　20:2分55秒
11キロ：1時間12分21秒
【記録グラフ】
ランニング
11km
ランニング（km） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
19105歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
44.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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