客先寒かった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

客先寒かった
< 睡眠十分で体調◎ 　｜　疲れ取れず昼寝 >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、牛乳、バナナ　７：３０
【昼ごはん】
　照り焼きチキンバーガー、サラダ、コーヒー（モス）　１２：１５
【間食】
　板チョコ　　２０：００
【晩ごはん】
　カレーライス　　１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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