睡眠十分で体調◎【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月20日（木）

睡眠十分で体調◎
< 自分をコントロール... 　｜　客先寒かった >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、バナナ、コーヒー　７：３０
【昼ごはん】
　ひつまぶし、ポテサラ（弁当）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10881歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
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