( 」´0`)」リセットじゃ~~!!【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月20日(日)

( 」´0`)」リセットじゃ~~!!

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※ タイトル変えました~~!!

am6:00 携帯より、おはようございます(・o・)ノ。
まだ深夜休憩が取れなぁい(;_;)。
ネムイわ…。
本日分、更新、遅くなります(-"-;)ゴメン。
--------------キリトリ---------------キリトリ------------キリトリ-----------------------
こりゃ・・・来てるわ~~~^^。
うみさんの言うとおり・・・自分の開放が先のようだわ・・・。
なんもかんも忘れて・・・、今日は休養日にするわ~~!!。
リセットしなきゃ~・・・。
身体が重いのよ・・・、これは体調よりも体重が問題なんだな (* ̄Oノ ̄*)ホーッホッホ!!。
と・・・言う事で・・・三輪車・・・今日一日、休養します!!。
心身ともに・・・リセットじゃ~~<( ̄^ ̄)> 。
-----------------リセット--------------リセット---------------------------
【おやすみ~~】
早いけど・・・・今日はカラダカラこれで締めます~~~^^。
また明日ね~~~~^^。

【本日の五十三次】
朝マンポ君⇒10,974歩=7.1km
夜マンポ君⇒5,683歩 =3.7km
計 = 10.8km

【本日のトレーニング】
リセット日・・・・(;_ _)O パタ...

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・【☓】
②目標kcal(2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・【☓】
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・【☓】
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・【☓】飲んじゃった~~。
⑤22:00~5:00は食べない(プロテインは除く)。・・【☓】

【食事の写真】⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10807369111.html

【To Do & Memo 】
------------To Do--------------------------
とりあえず・・・休養だ~~。

------------Memo----------------------------
車検(2/21・近所の整備工場へ)
父・退院(2/26・予定)
班、もつ煮会(3.4)国分寺。
組合支部集会(3/9.3/10)
叔母・納骨(3/24)

【記録グラフ】
今日の麺
2回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2573kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
サークルKサンクス あつもり(1人前) 513 kcal
11時
シマダヤ 本生ラーメン味噌(1.3人前) 521 kcal
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ネギ(1人前) 2.8 kcal
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(2人前) 288 kcal
16時
ウインナー卵とじ(1人前) 676 kcal
ごはん(200g)(1人前) 336 kcal
きゅうり(1人前) 2.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
カブの酢の物(1人前) 9.9 kcal
サントリー 極の青汁(2人前) 26 kcal
  2573 kcal
食事レポートを見る
コメント
無財の七施 2011/02/20 05:51
頑張って下さい、ぼくはこれから出社します。
 三輪昌志 2011/02/20 06:23
お、入れ違いですね(笑)。
がんばってくださいね~。
コミュ 2011/02/20 07:10
頑張ってください~
寒いからきいつけてや~
 三輪昌志 2011/02/20 07:15
なんやねん、二人ともニセ関西人や~(爆)。
tomytomy 2011/02/20 07:49
お疲れ様でんがな。お仕事頑張ってほしおまんがな。
(↑使い間違いの大阪弁)
 三輪昌志 2011/02/20 08:15
なんや~(笑)、あんたもニセ関西人かいな~(・o・)ノ。

って…、ほんまもんの関西人やんけ~(爆)。
杏宏ママ 2011/02/20 09:20
だからちゃんと休めっちゅうに!!
 三輪昌志 2011/02/20 09:23
また・・・怒られちゃった・・・テヘヘッ(*゚ー゚)>。
今日、明日の休日まで・・・休めなかったから・・・言い訳オヤジ~~♪。
かいけいぱぱ 2011/02/20 09:24
↑おかしいじゃん、みんな関西人のふりなんかして~
笑っちゃうよ~
(↑イメージのなかの東京弁)
 三輪昌志 2011/02/20 09:25
今度はニセ関東人か~~(爆)。
ちゃんちゃらおかしいぜ~~(爆)。
さのっちょ 2011/02/20 09:28
お父さま、無事手術終わられて、良かったですね。
まだ、検査の結果が終わるまでは、安心できないようですが、少しでも、三輪車さんの休みください。
 三輪昌志 2011/02/20 13:12
ありがとうございます。
ほっとしました~~、ここにきて少し疲れました。
今日、明日と・・・休日なんで・・・ゆっくりします・・・ (笑)。
みたお 2011/02/20 09:30
↑んだんだ・・・
オメラなにさしゃべってんだが・・・
(久しぶりで多分間違ってる奥州弁)
まあゆっくり休んで下さいな^^
 三輪昌志 2011/02/20 13:15
あざ~~す・・・東北に言葉は北に行けば行くほど・・分からなくなりますね~~。
でも・・・兄さんの書いた言葉は翻訳でます・・ (笑)。
お言葉に甘えて・・・少し休みますo(__*)Zzz	。
ちびおかん 2011/02/20 09:47
あんなぁ、ちゃんと休みぃ~。(^^)
 三輪昌志 2011/02/20 13:16
は~~い(゜゜ゝゝ敬礼。
休養とりますわ~~ フワァァ(/ 0 ̄)~゚
ハナユビ 2011/02/20 10:09
↑ そ~だ、そ~だ、休もうよぉ~。
オイラは、リフレッシュしたい時には、整骨医院に行って院長先生に愚痴るんだ。
ストレス解消のおまじないみたいなもんだね~。
うん
 三輪昌志 2011/02/20 13:31
そう言うの良いね~~^^。
僕は・・・一人でボ~~~ッとするのが、ストレス解消ですね~~ (笑)。
今・・・そうしてます^^;。
hana_511 2011/02/20 10:13
ゆっくり休んでください。
たっぷり眠ったほうが良さそうですね。
 三輪昌志 2011/02/20 13:34
ゆっくりさせてもらいます・・・。
今は・・・買い物中かな?
お目当ての物が見つかると良いですね~~^^。
世界平和 2011/02/20 11:54
私も今日は歩きません ><;
普段あんまり歩かない人が急に歩けば故障もあるさって、私のこと・・・・
たまにはゆっくりしなきゃあ、続きませんがな! (苦笑)
 三輪昌志 2011/02/20 13:39
うん・・・よく分かります・・・。
マイペースで行きましょう・・・、今日はお互い・ゆっくりと (笑)。
こんな時も必要さ~~^^。
バービィーちゃん 2011/02/20 13:04
休養を取らねで、走ってばっか、いたって
体が、持たねぇこてね~
休みなせやぁ~
(新潟弁のつもり…)
 三輪昌志 2011/02/20 13:41
新潟に住んでる叔母の喋り方が・・・思い起こされるわ~~ (笑)。
休み休みやりますわ~~^^。
けろけろりん 2011/02/20 13:12
ゆ~っくり休んでリフレッシュ、
リセットしてくださいませ。
(東京山の手風のつもり…w)。
 三輪昌志 2011/02/20 13:42
ありがとうございます^^。
休むべぇ~~(多摩地方の方言です~)。
東支那海 2011/02/20 13:57
↑方言第6弾?
 ゆるっと、いこ(憩)えよ~
(本当の五島弁)
 三輪昌志 2011/02/20 14:12
いこえよ~~(憩えよ)なんですね~~(驚;)。
行こうよ~~と勘違いしそうですわ~~^^。
ありがとうございます。
SxS 2011/02/20 14:11
ゆっぐりと、湯っこでも入ってまんず休むんだはぁ~
昼寝っこするんだ~(かなり怪しい秋田弁)
 三輪昌志 2011/02/20 14:13
う~~ん・・・温かみがある言葉ですね~~。
良いな~~・・・。
ありがとうございます!!。
syunfamily 2011/02/20 14:47
心身ともに・・・リセットじゃ~~<( ̄^ ̄)> 
その通り・・・近くの銭湯にでも行っておいで~~
 三輪昌志 2011/02/20 14:56
は~~~い・・・そうしま~~す、ありがとう!!
ゆっち☆ 2011/02/20 17:29
お疲れ様です。
ゆっくり休んで疲れを癒してくださいね~☆
 三輪昌志 2011/02/20 17:39
ありがとう!

ゆっちさんも無理しないでね~。
うみのおとこ 2011/02/20 19:30
えっとぉ、うみのおとこはぁ、ユ~~クリィおやすみおぅ
したほうがぁ、いいとおもうのねぇ
(コリン星語風)
 三輪昌志 2011/02/20 21:59
(ё_ё)キャハ・・・とうとうコリン星まで・・・。
kitayama 2011/02/20 20:43
そりゃ、たまらんわー。しっかり、やすみゃあーせ。(名古屋弁のつもり)
 三輪昌志 2011/02/20 22:00
さすがに方言ですね~~(´ー`) ウフフ。
これだけの数になるなんて・・・。
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