春眠【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月08日（火）

春眠
< はなかっぱ 　｜　ぎょ,(ﾟoﾟ;, >
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今日は、ぽかぽか陽気にツラれ朝食の後に２度寝～zzzZZ
昼からスロジョグ30分。太股に少し張りはあるが筋肉痛って程ではない。
でも膝だけやっぱチト痛む。。。原因はオーバーウェイトだっ。ちっ。
帰ってそのままコアリズム♪
　
　　゛6((((≧▽≦))))9"シェイク♪シェイク♪゛6((((≧▽≦)))) 　ウンバホ♪z(-_-z)).....((((ヾ(｀Д´#)ﾉ【重ﾚｌぃ！】

スロジョグをやっても、コアをやっても、なんとな～く体に切れがないのが解る。
鈍い・・・そんな感じ。汗もいつもより出ないし。

晩御飯食べたらまたもや居眠り～Zzzz


やっぱまだ疲れてるんだな。きっと。。。
明日は今日よりも軽快に走れると良いな♪

▼風呂上がり夜55.3kg

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頑張ってる人を応援するサポーターず・サークルができました！
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今回はストイック野郎の会、東海道五十三次ウォークを応援する企画です。

ストイック野郎たちにエールを送って頂ける方、このサポーターず・サークルに是非入会いただき、
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私がリーダーを務めておりますのは～六手king・DOYAチーム～
サポーターズの集い場「冗談酒場」へ気軽にお越しください。
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さらに皆様のコメがチームのポイントとなって付与され、私達の勝敗に加算される事にっ！

あなたの応援をストイック野郎たちの力に！　合言葉は「 DOYA! 」

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【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		エアロバイク
17km
エアロバイク（km） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5176歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1211kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 117 kcal
e-price 食パン 8枚切り（1人前） 121 kcal
サラダ（1人前） 8.8 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
日本ハム チキンナゲット（1人前） 38 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
目玉焼き（1人前） 66.8 kcal
12時
ソルレオーネ アンチョビ（0.5人前） 57 kcal
イオン 茶碗蒸し 海老入り（1人前） 43 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
冷や奴（1人前） 54.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アンチョビとチーズの白菜サラダ（0.3人前） 50.4 kcal
14時
カステラ（1人前） 255 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
蕎麦（1人前） 136 kcal
納豆（1人前） 80.8 kcal
さつまあげ（1人前） 126 kcal
おくらチーズ（1人前） 55.1 kcal
アンチョビとチーズの白菜サラダ （0.3人前） 37.8 kcal
ソルレオーネ アンチョビ （0.3人前） 63.3 kcal
鮭と水菜のあえ蕎麦（0.4人前） 144 kcal
20時
いちごヨーグルト（1人前） 51.8 kcal
ストロベリーティー（1人前） 6.2 kcal
  1744 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/03/08 21:33 
お疲れ様～。
しっかし、食事の品目が多いなあ。
 lalalarun 2011/03/09 00:14 
口みっつと目で品目一杯かぁ。漢字って奥が深いねーと今気がついた。
ついでにお腹も一杯よｗ
syunfamily 2011/03/08 21:49 
遅れましたが、マラソン完走おめでと御座います～＆お疲れ様～でした♪
私も日曜日rin2さんが頑張ってると思い、公園の４００ｍトラック３０周
+ウォーキングで約２９ｋｍ頑張りましたよ（*＾ワ＾*）
 lalalarun 2011/03/09 00:16 
凄いなー。私の周りの皆様は平気で普段からハーフ走ってるから、感心しちゃいます。
かいけいぱぱ 2011/03/08 22:40 
こんだけ品目食べて1日1744kcalは凄い～
＞やっぱまだ疲れてるんだな。きっと。。。
　その通りだと思います。しっかり休んで下さい。
 lalalarun 2011/03/09 00:13 
お酒呑まないとねー。こんなもんっすよー。
呑むと歯止めが聞かないぃ～(>_<)
うみのおとこ 2011/03/08 23:26 
休むのもトレーニングのうちだよ
無理せんほうがいいっすよ
 lalalarun 2011/03/09 00:16 
あっれ～。どしたの？まともなアドバイス。
やすやっさん 2011/03/09 00:07 
うん、疲れてるんだよ。体は。
 lalalarun 2011/03/09 00:17 
歳には勝てまへん。んとに。
こんなはずじゃない 2011/03/09 12:17 
膝、しっかり治さないとあかんよ～。
 lalalarun 2011/03/09 12:51 
はーい。ありがとうー(*^_^*)今日も休足日にしよーかと思ってます。
浜ジョー 2011/03/09 14:37 
あれ～、休肝日なのね～。　


でー、今夜はそうする～？(o^∇^o)ﾉ
 lalalarun 2011/03/09 14:51 
できるぅ～？
昨日さー、エアロバイク漕いでて「後ろからみたら、やっぱり背中とか幅があって、おばはん」って言われて(>_<)
ちょっと頑張って、もう一日禁酒してみようかと。私の太る原因これだから。
浜ジョー 2011/03/09 17:25 
う～ん。私の原因もそれ、だけどー。^^;
二日禁酒したのに、増えたーーー。なぜ？
今日は小休憩する事にー。ってここで飲み過ぎるから、
また増えるんだよねー。
rinちゃんは今日一日頑張って！
浜ジョー 2011/03/09 17:26 
う～ん。私の原因もそれ、だけどー。^^;
二日禁酒したのに、増えたーーー。なぜ？
今日は小休憩する事にー。ってここで飲み過ぎるから、
また増えるんだよねー。
rinちゃんは今日一日頑張って！
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