６日目。【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

６日目。
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６日目。 画像1
★対応策★
　会社では午前と午後持ち寄りおやつが出る。（別に出さなくてもいいんだけど）
　今朝は９時からサンリツの源氏パイ（ミニ）を貰った。
　朝の糖質は作業能率にもOKだし、どうせ甘くて脂肪分がある物を食べるならこの時間帯。
　５個もらったうち、２個食べてあとは【おやつBOX】（写真あり）へ入れてしまう。
　この中はいろんなお菓子が混沌と・・・。時々欲求が溢れる時用にストックしている。
　自発的に食べたいと思わないものは、全てBOXへ移すのが賢明な対応。

【記録グラフ】
朝の体重
52.85kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
QUAKER オートミール　レギュラー（2.5人前） 90 kcal
ごま（1人前） 11.6 kcal
えごま（1人前） 10.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（0.4人前） 25 kcal
KIRKMAN ＺＩＮＣ（1人前） --- kcal
コーワ キューピーコーワゴールドA（1人前） --- kcal
明治 ローラ　鉄＋葉酸（0.5人前） 4 kcal
9時
三立製菓 ミニ源氏パイ（0.2人前） 39.6 kcal
11時
日本バイオケミカル研究所 たんぽぽコーヒー（1人前） 15.8 kcal
12時
玄米（1人前） 157 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.1人前） 11.3 kcal
日水 フィッシュソーセージ（0.6人前） 77.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
切り干し大根R（1人前） 27.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 0.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 1.5 kcal
ピーマン（1人前） 1.1 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
セロリ（1人前） 0.75 kcal
かじき（1人前） 70.5 kcal
いなば ミックスビーンズ缶（0.2人前） 27.2 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
14時
自家製 カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳バージョン）（1.5人前） 72 kcal
ファミリア（スイス） ビオ（有機）ミューズリー（1人前） 93.8 kcal
15時
DAR・VIDA（0.3人前） 48.9 kcal
16時
クノール クノール カップスープ ポタージュ（0.5人前） 40.5 kcal
18時
たけのこご飯Ｒ（1人前） 222 kcal
19時
ハマダコンフェクト 鉄＋コラーゲン　ウエハース（1人前） 36.3 kcal
キング製菓 ブランクッキー（2人前） 38 kcal
春日井製菓 グミ１００（0.8人前） 71.2 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
いか（1人前） 42.5 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
焼きのり（0.3人前） 1.7 kcal
紅ショウガ（0.7人前） 1.3 kcal
  1467 kcal
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