4月19日 12日目【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

4月19日 12日目
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記録に新たに英会話と、英語勉強も追加した。ネイティブレベルまでは3000時間が必要っていうけど、
どれだけかかるんだろう。1日1時間でも8年かかる？！8年したら、40代。

【朝ごはん】
焼きうどん
クレープチョコクリーム

【昼ごはん】


【間食】
カフェオレ

【晩ごはん】
豚のしょうが焼き
サラダ
ご飯

【夜食】
ビタミンウォーター
コーヒー
アセロラウォーター
ミルージュ
ガーナウインター

【今日の感想】


【記録グラフ】
体幹
0秒
体幹（秒） のグラフ
 		リスニング
0.2時間
リスニング（時間） のグラフ
 		英語学習
10分
英語学習（分） のグラフ
筋肉量
44.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
焼きうどん（1人前） 377 kcal
クレープ（1人前） 268 kcal
17時
豚のしょうが焼き（1人前） 408 kcal
シーザーサラダ（0.3人前） 48.6 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サントリー ボス カフェラテ [カン] 280ml（1人前） 106 kcal
22時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 1000ml（1人前） 200 kcal
ニチレイ アセロラウォーター（1人前） 90 kcal
23時
ヤクルト ミルージュ（1人前） 87 kcal
株式会社　ロッテ ガーナ　ウィンターキューブ＜ブラック＞（1人前） 24 kcal
  1851 kcal
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