今日から徐々に平常食へ【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

今日から徐々に平常食へ
< 回復食7日目 　｜　和食中心の食生活へ >


【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
42.9%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.2%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
24.2%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
29.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
33.9%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
31.3%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.9%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
排便　
2回
排便　（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪量
11.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
筋肉量
15.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
味付けのり（3人前） 18 kcal
小岩井 生乳100%ヨーグルト（0.5人前） 130 kcal
12時
ご飯(小)（1人前） 168 kcal
釜揚げしらす（1人前） 11 kcal
しめじとほうれん草の味噌汁（1人前） 40 kcal
カレイの煮付け（2人前） 142 kcal
キャベツの千切り（1人前） 23 kcal
キューピー 和風醤油ごまドレッシング（2人前） 72 kcal
韓国海苔（2人前） 60 kcal
13時
キリンビバレッジ Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100%（2人前） 104 kcal
19時
ご飯(小)（1人前） 168 kcal
豆腐とわかめと油揚げの味噌汁（1人前） 89 kcal
たら（1人前） 123 kcal
10品目サラダ（1人前） 60 kcal
キューピー きざみ玉葱ドレッシング カロリーハーフ（3人前） 81 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 70.1 kcal
ホタテの刺身（1人前） 19.4 kcal
イカの刺身（1人前） 6.8 kcal
キリンビバレッジ Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100%（2人前） 104 kcal
  1500 kcal
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