和食中心の食生活へ【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

和食中心の食生活へ
< 今日から徐々に平常... 　｜　しばらくお昼はお粥... >



【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
41.7%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.9%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		素振り
100回
素振り（回） のグラフ
骨格筋率（体幹）
23.8%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
29.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
33.3%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（両腕）
32.4%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
15.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		排便　
0回
排便　（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪量
11.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
14.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
35回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
0.9km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
お粥 玄米:精白米=5:5（1人前） 70 kcal
梅屋のおいしい 低梅 梅干し（1人前） 7.2 kcal
釜揚げしらす（1人前） 11 kcal
アマノフーズ 田舎風麦みそ汁（1人前） 38 kcal
15品目のバランスサラダ（1人前） 118 kcal
ケイパック 胡麻ドレッシング カロリー50%カット（1人前） 49 kcal
棚橋食品 絹豆腐（1人前） 87 kcal
株式会社旬菜デリ ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 45.5 kcal
20時
棚橋食品 絹豆腐（1人前） 87 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
株式会社旬菜デリ ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 45.5 kcal
味付けのり（2人前） 12 kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 500ml（0.5人前） 126 kcal
キリン　トロピカーナ １００％オレンジジュース（1人前） 49 kcal
  766 kcal
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