しばらくお昼はお粥生活にしよう【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月22日（金）

しばらくお昼はお粥生活にしよう
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【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
41.9%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.4%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		素振り
100回
素振り（回） のグラフ
骨格筋率（体幹）
24%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
29.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
33.6%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（両腕）
31.9%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		BMI
19.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		排便　
0回
排便　（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪量
10.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
14.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
55回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
3.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
1.3km
ウォーキング（km） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
15時
お粥 玄米:精白米=5:5（1人前） 70 kcal
アマノフーズ 白菜のおみそ汁（1人前） 36 kcal
キャベツ(ゆで)（1人前） 9 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（0.5人前） 140 kcal
納豆（1人前） 40 kcal
梅屋のおいしい 低梅 梅干し（1人前） 7.2 kcal
富士食品S 秋鮭ほぐし（0.3人前） 63.3 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.3人前） 75.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
20時
お粥 玄米:精白米=5:5（1人前） 70 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（0.5人前） 140 kcal
納豆（1人前） 40 kcal
梅屋のおいしい 低梅 梅干し（1人前） 7.2 kcal
富士食品S 秋鮭ほぐし（0.3人前） 63.3 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.3人前） 75.6 kcal
キリン　トロピカーナ １００％オレンジジュース（1人前） 19.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
  951 kcal
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