Refresh n relax!【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月17日（火）

Refresh n relax!
< ほぼ一人フルマラソ... 　｜　┐(￣ヘ￣）┌ ﾌ... >
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呑んでますよぉ～(^o^)丿　平日だけど解禁日～♪
昨日のrun目標達成のご褒美と～、そしてタイミング良く本日相方は東京出張～！
午前にやらねばならぬことを全て済まし、午後からプールで初泳ぎ。
全身の疲れがとれてrefresh and relax!!!

　<today's work out>
アクアビクス：45分＝185 kcal　若いおねいちゃんのイントラなのに指導は、大阪おばちゃん受けするような吉本新喜劇風で大爆笑！
水泳クロール＆平泳ぎ30分＝396 kcal　久々に水を得た魚のように～。いや、水を得たクジラのようにぃ。ドカドカ泳ぐ♪　う～ん(幸)

　Done(済)
●いい加減に早く歯医者へ！　→　本日ねじ込みでam診察again　＝表現方法が段々ルー大柴チックになってるな・・・(^^ゞ
●iPodセンサーホルダー再購入　→　今朝届いたー♪ ジュース代位は一緒にしまえるかなぁ・・・
●マラソン大会申し込み：フル申し込み済
●大会一ヵ月ほど前に30k走チャレンジ　→　昨日16日にほぼハーフ約５時間走 済OK!
●競泳用水着・キャップ購入済！　ブランド品〆てたったの3,900円なのに可愛いのゲットできた♪(嬉)　そして早速プールへgo!

　ing(進行中)

★アパート空室など詳細確認中　→　雇われ管理人のタイ人おかんが癌でなくなったと大家からメールが来た。たった２年で人はあっけなく（悲)
★予約済ホテルもう一泊可能だが、旅行会社経由の方が安い＆空港送迎も自力で行く方が安いと判明。　再・問い合わせ中。
◎アパート・ホテルの日程決まり次第、航空券手配確定する事→　ひとまず１カ月Fixの航空券が入手できそうな気配
●期限内に図書館で借りた本を読破する事

　
　Things to Do and Buy
●ジム用のシューズ購入：候補　Nike free XT everyday fit +　定価\10,500
●iPod 6th 防水ケースチェック
●ビキニ・ゴーグル・サンバイザー購入　→　ビキニは現地で購入するかな？
●楽天ポイント消化
●バイト先に履歴書持参
●クレジットカード１枚解約
【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
低脂肪乳　200ml（1人前） 95.2 kcal
8時
神戸屋　 トースト　８枚切（0.5人前） 71 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
オイルサーデンポテト（0.1人前） 59 kcal
トマト・ブロッコリー・キャベツ（1人前） 25 kcal
エリンギ・しし唐ソテー（1人前） 21.2 kcal
QBB チーズデザート ラムレーズン6P（1人前） 52 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
サイゼリア カルボナーラ（1人前） 700 kcal
ブイヤベース（0.2人前） 39.6 kcal
サンマルクカフェ アイスコーヒー（1人前） 70 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
ヤクルト リエータ　シリアルバー　メープルフルーツ（1人前） 48.9 kcal
19時
フジッコ 8品目の揚げ野菜黒酢南蛮（1人前） 219 kcal
ママダ 玉こんにゃく（1人前） 28 kcal
ニチレイ エビシュウマイ（2人前） 50 kcal
雪印 6Pチーズ　コクとうまみ（1人前） 64 kcal
ブロッコリー・ミニトマト（1人前） 28.1 kcal
温玉ねぎ（1人前） 64.8 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 500ml（1人前） 216 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
21時
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
  2467 kcal
食事レポートを見る
コメント
ケロケロママ 2011/05/17 22:26 
きのうはお疲れ様！でもイキイキしてるねえ。何よりっす。
今は休業状態だけど‥投げないで行くっす！
 lalalarun 2011/05/17 23:06 
生き生きの後半は呑んでグデグデでげすよ～ぉ((*_*;
休業状態？どしたの？後で見に行くよ。
かいけいぱぱ 2011/05/17 22:35 
着々という感じですね。
日記をみていてこっちまでワクワクします。
頑張ってくださいね。
 lalalarun 2011/05/17 23:48 
うん。着々わくわく。グデグデｗ
三輪昌志 2011/05/18 00:35 
すげぇ運動量(((・・;)。
見習わなくっちゃ。

リフレッシュできて、なによりっす(^o^)v。
 lalalarun 2011/05/18 07:56 
そう？プールだけだから少ないような気がしたけど、でもプールだから消費カロリーが多いんだねぇ。
ちびおかん 2011/05/18 00:43 
＞大阪おばちゃん受けするような吉本新喜劇風

めっちゃ楽しそう～♪
どんな指導なんだろ？　コテコテ？(^^;
 lalalarun 2011/05/18 07:57 
うんうん。コテコテ。間違って動いてる生徒のモノマネして笑わせたり
一人でボケと突っ込みやったり。ちゃんと仕込まれたネタだと思うよ。あれは絶対(*^_^*)
こんなはずじゃない 2011/05/18 00:46 
前から思ってたんだけどね。
お兄さんのこととか、月曜日とか。
rinちゃんってね、レベッカのロンリーバタフライって感じ。
http://www.youtube.com/watch?v=4W0YVnn_hUY
迷ってるんだな～。みたいな？
 lalalarun 2011/05/18 08:12 
そうそう私は寂しい熱帯魚（古っしかもウィンク知ってる？)

改めて見たけど凄いよねーノッコのダンスと歌唱力！
この曲が好きだったー↓
http://www.youtube.com/watch?v=5OvSz90QSYQ&amp;feature=related
でも、できればsuper girlになりたいなぁ。
http://www.youtube.com/watch?v=9rneLeYvPOs
ちびおかん 2011/05/18 01:10 
のどごしって美味しい？
いや、飲みやすい？(^^;
 lalalarun 2011/05/18 08:20 
んー。所詮、発泡酒だからねぇ。そこそこｗ
本当はガツンとくるドライ系が好きなんだけどね。
それ買うと勢いついて飲みすぎちゃうので軽めで我慢してるんだ(^_^;)
浜ジョー 2011/05/18 09:21 
　↑　私もガッン系が好きー♪（爆）

のどごしは～、水のように、サラサラと飲んでしまうーーー！
まだ、クリアアサヒの方が美味しいよ。^^
ビールをマッコリで割ると旨いって～♪
朝から、酒談議に弾むな～♪　ヽ(´▽｀)/へへっ
 lalalarun 2011/05/18 21:05 
DRYが一番好きだよ～ん♪
ビールマッコリ聞いたことある～！
カクテルみたいになのかなー。今度やってみて感想聞かせてー。
私は今やると、止まらなくなるから我慢です(^_^;)
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