今日は歩いて来るぞ！【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

今日は歩いて来るぞ！
< ん…決意は 　｜　10000歩！ >
【朝ごはん】
460.1kcal
【昼ごはん】
593.1kcal
【間食】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約85分 約7.67km　消費447.6kcal 10223歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　今まで歩けなかったら今日はちとばかり歩いて来るぞ！
午前中は歩きの時間！
これから歩いて来るのでそれから巡回等させていただきます＾＾
お～天気も良くなって来たぞぉ～～♪
小山まで4.41km！
今日はとりあえず小山を通過しなきゃね＾＾
行ってきま～～す♪
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　午前中4kmちょい歩いてきた～＾＾
途中で図書館に寄ってCD借りてきた♪
でもって昼近くだったのでスーパーに寄って野菜を
ちょっと買って、帰りに肉屋の前を通ったら揚げたての
メンチカツが・・・フラフラ～と買っちゃって・・・
昼飯に食った♪
昼のカロリーが600カロリー近くに（T_T)
木阿弥的な感じ～（＾＾；
とりあえず今日中には小山に辿り着けそう！＾＾
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪

昨日までの移動距離：日本橋から79.57km、間々田通過♪　小山まで残り4.41km！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.5人前） 2.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
旨えびキムチ（1人前） 18.4 kcal
にんにくみそ（0.5人前） 48 kcal
オムレツ（エリンギ、ハム入り）（0.5人前） 133 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
メンチカツ（1.4人前） 220 kcal
キャベツとレタスのサラダ_3（1人前） 26.6 kcal
イカリソース ノンオイル（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（0.93人前） 329 kcal
  1053 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/10/20 09:49 
良いお天気ですね～♪
ストレッチをちゃんとしてね～～＼(*´▽｀*)／
 みたお 2011/10/20 12:56 
ありがと～
歩いてきたよ～＾＾
syunfamily 2011/10/20 12:49 
兄さん、この頃サンキスト 100％レモン
お気に入りですか～～＾＾。
 みたお 2011/10/20 12:57 
100％レモンを掛けるとドレッシングの量を
節約出来るんでね＾＾
オススメだよ～＾＾
mommomo 2011/10/20 13:20 
前の方歩数計は、距離も出たんだけど、今のは、カロリー重視のだから。。。
4kmって、男性の足で何分ぐらいですか ?!

ps.　私は、呑みませんので・・・普段。　(爆)
 みたお 2011/10/21 01:22 
4kmはワシの好調の時だと50～55分くらいかな・・
5kmで60～65分くらいだったから！
普段飲まない・・・マジ・・？（ーー；；
世界平和 2011/10/20 13:21 
おぉぉー、なかなか頑張って歩いているじゃん！
今月から始めたんだっけ、日光道の旅
 みたお 2011/10/21 01:24 
今日は10000歩いったよ～＾＾
先月の終わりからはじめたよ！
天気が悪くなるからってちょい早めに始めた気がする…
きこたん 2011/10/20 18:37 
で？
おやまゆうえんち～♪までたどり着けたかにゃん？(。-∀-)
三輪昌志 2011/10/20 19:13 
小山か～～・・・結構遠くまで来ましたね～～＾＾。
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