11年11月25日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

11年11月25日
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【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ロシアンクランチ
【運動した時間】
17時～19時
【記録グラフ】
体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.9%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5328歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 79.1 kcal
14時
サークルK サンクス 和惣菜盛合せ（0.9人前） 259 kcal
ごぼうと（2.9人前） 207 kcal
グレープフルーツ（1人前） 114 kcal
リンゴ（1人前） 90.7 kcal
パイナップル（1人前） 61.2 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
グリコ いちごポッキー（2人前） 336 kcal
ＣＧＣ ひとくちチョコレート（5人前） 150 kcal
ＣＧＣ ひとくちチョコレート（3人前） 90 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 53.1 kcal
19時
フレスタ 広島県産（1人前） 86 kcal
23時
MHP MHP マクロボリックMRP （0.5人前） 175 kcal
EAS EAS Myoplex LITE （0.5人前） 90 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 82.6 kcal
  2344 kcal
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