haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年03月02日（金）
(23日目）朝早く目覚めてしまった |
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今朝はめちゃくちゃ早く目が覚めてしまった
４時４０分。二度寝が難しかったので
起きることにした
今日は出勤時間も早いし
＊＊＊＊＊＊
ウエストは一進一退を繰り返しながら
少しずつ細くなっていっています
体重は予定どおり大体同じところで推移
なかなか思ったほど細くならないのが太もも(－－;)
筋肉量や骨密度も変化があらわれません
こちらは地道に鍛えていくしかないんでしょうね
＊＊＊＊＊＊
今日は内勤だったので
一日の歩行数は2000ちょっとでした
あまりにも足らないので、
夜、お散歩に
今日は暖かい夜なので
甥っこと姪っ子を連れて
いつものコースをウォーキングしました
ダイエットを始めて
最初は家の中から体を動かすことを
スタートしましたが
徐々にいろんなことにチャレンジする
ようになり
休日の過ごし方も変わったし
食事のありがたさも
痛感するようになりましたし
いろんなことへの関心も変わってきました
何よりも外へ外へと出るように
なったかな
一つは体を動かすためというのも
ありますが・・・
変化を楽しみながら過ごしています
食生活なども摂取カロリーと栄養バランスなど
細かく気にするようになったせいなのか
メンタルにも効果をあげてるような気が
なんとなくしています
まだまだ、入り口
体脂肪率も内臓脂肪率も
ほとんど落ちていません
がんばらねばo(--)o
ファイティン
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| バナナ（1人前） |
47.1 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（1人前） |
72.4 |
kcal |
| りんご（1人前） |
69.7 |
kcal |
| ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） |
32 |
kcal |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
| 13時 |
| イオン トップバリュ あたりめ（1人前） |
21.7 |
kcal |
| カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） |
67 |
kcal |
| セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前） |
108 |
kcal |
| セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） |
190 |
kcal |
| 14時 |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| ナリスアップ ぐーぴたっ グミ グレープ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| 15時 |
| 雪印メグミルク 鉄分飲むヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 19時 |
| ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ブルーベリーチーズケーキ 45g（1人前） |
175 |
kcal |
| 20時 |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| とろろ昆布汁（1人前） |
4.5 |
kcal |
| たまごかけごはん（0.5人前） |
158 |
kcal |
| ナガノトマト ナメタケ（0.5人前） |
14.7 |
kcal |
| 21時 |
| ハンバーグ（0.6人前） |
258 |
kcal |
| 22時 |
| Neways グルコサミン（1人前） |
3 |
kcal |
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1442 |
kcal |
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