haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年03月07日（水）
（28日目-12）脂肪はどう筋肉にかえる？ |
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体脂肪が体にど～んとついてるが
それが体から取れてしまうと
骨皮だけになってしまう
筋肉や骨もしっかりつけなければいけない
日々、模索中だ
栄養バランスは考えてる
運動は軽い運動を中心に体を動かすことは
意識している
それをひたすら続けるしかないが
それで目的は達成されるのか・・
模索は続く
＊＊＊＊＊＊＊
夜
体を動かす
今日はウォーキングではなく
ダンス
自己流で体を動かす
心拍数120～150の間で
体を動かす
１時間２０分程度で454キロカロリー燃焼
明日、明後日は連休
突然決まった休暇に
何をしようか・・と悩む
来月あたりは
大好きな奈良や三重などに
旅行に行きたいと思っているが
いきなりの休みでは無理なので
どうしようかな
体を動かすために
県民公園に散歩にでもいこうか・・
とりあえず
今日は昨日のマッサージを又して
寝ようかな♪
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| 黄金おサツスティック（1人前） |
248 |
kcal |
| みかん（1人前） |
31.3 |
kcal |
| 8時 |
| ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） |
32 |
kcal |
| 9時 |
| バナナ（1人前） |
77 |
kcal |
| 11時 |
| 大塚製薬 カロリーメイト（0.25人前） |
100 |
kcal |
| 12時 |
| セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前） |
108 |
kcal |
| セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） |
190 |
kcal |
| 16時 |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） |
67 |
kcal |
| 19時 |
| ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ブルーベリーチーズケーキ 45g（1人前） |
58.3 |
kcal |
| 20時 |
| たまごかけごはん（1人前） |
233 |
kcal |
| いりこ（5人前） |
35 |
kcal |
| ナガノトマト なめたけ（1人前） |
27.3 |
kcal |
| プロシン＋ファイバー（0.3人前） |
55.8 |
kcal |
| 22時 |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
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1438 |
kcal |
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