(29日目-13)【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

(29日目-13)
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体組成計の数字は
徐々に体脂肪が落ちてきたことを
しめしはじめた

体重は大体同じ位の値を推移し
体脂肪は落ちてきはじめました
筋肉量は数字での変化は
あまりありませんが
骨の量が上の値といったりきたり
するようになりました

こまめに記録をつけることは
自分のモチベーションも
持続してくれるのでいいですね

体脂肪マッサージをはじめて
気がつくのは
脂肪がプルプルと柔らかくなってきたことです
お腹まわりを中心に
脂肪を集めてから
リンパに流し込むようにマッサージを
しているので
腰回りが細くなるのは
数字的には変わらない状態ですが
触った感じがかわってきました

まだマッサージ手法を
マスターしきったわけではないので
もたつきますが

さて、今日はどうしようかな？

午前中筋トレして、
午後一ウォーキングに出かけて
その後、温泉？
美容院も行きたいしなぁ

全体的に予定を早めて行動しないと
折角の休みがもったいないな～

今頑張って、
来月は旅行に行きたいな～

【記録グラフ】
活動量(日別)
629kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1791kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー　
1467.9kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
万歩計
10086歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
11時
バナナ（1人前） 77 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
13時
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前） 108 kcal
セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） 190 kcal
Neways グルコサミン（1人前） 3 kcal
NEWAYS オメガ　3ＥＰＡ（1人前） 8 kcal
ＮＥＷＡＹＳ インジニアス（1人前） 4 kcal
アナトミックス（1人前） --- kcal
ライフエンハンサー（1人前） --- kcal
オービトル（1人前） --- kcal
14時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
やおきん うまい棒（1人前） 56.6 kcal
20時
大塚製薬 カロリーメイト（0.5人前） 200 kcal
いりこ（5人前） 35 kcal
ゆず茶（1人前） 95.9 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（5人前） 140 kcal
21時
めいらく オレンジジュース（1人前） 47 kcal
NEWAYS ファイバー（1人前） 16.5 kcal
  1468 kcal
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