マスクしよ【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日（金）

マスクしよ
< 声枯れてる 　｜　牛乳inウイスキー >
【朝ごはん】
アップルパイ
コーヒー(+ブライト、パルスイート）

【昼ごはん】
チャーハン（たまご、にんじん、たまねぎ、ピーマン、ソーセージ、ねぎ）

【間食】
ヴぃーなーびっせん
プチシュー
カフェモカ

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（はくさい、にんじん、しめじ、わかめ）
鯖の塩焼き
にくじゃが（+たまねぎ）
きゅうりのキューちゃん
キムチ
麦茶

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
クリーナー使って掃除すると頭痛と気持ち悪さがする。
これからはマスクしよう。忘れそう。
【記録グラフ】
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アップルパイ（0.5人前） 145 kcal
コーヒー（0.6人前） 3.8 kcal
ネスレ ブライト（0.5人前） 8.5 kcal
味の素 パルスイート（0.5人前） --- kcal
麦茶（1人前） --- kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
10時
ローゼンハイ ヴィーナービッセン（1人前） 30 kcal
12時
チャーハン（1人前） 319 kcal
廣記商行 味覇（0.4人前） 24.3 kcal
15時
パスコ プチシュークリーム（0.5人前） 431 kcal
森永製菓株式会社 ミルクココア（0.5人前） 39.5 kcal
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
19時
炊き込みご飯（1人前） 229 kcal
お味噌汁（1人前） 81.9 kcal
鯖の塩焼き（1人前） 264 kcal
にくじゃが（1人前） 287 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん　20ｇ（６･７切れ）（1人前） 9.2 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
20時
カルピス カルピスソーダ 100ml（1人前） 42 kcal
23時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  2008 kcal
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