汗にカルシウムが含まれているとは知りませんでした。
しかも運動選手に骨粗鬆症が多いとは。運動していると骨が強くなると聞いたことはありますが、そうじゃない場合もあるんですね。
サプリでの栄養補給はまこと３８さんは避けているんですか?
もちろん食事で補給が一番ですよね。でも、私は結構サプリに頼っています。
つい最近までカルシウムもビタミンＤ入りで補給していました。
今は自家製のカスピ海ヨーグルトを飲んでいるので、やめています。

「禁」ワインとウォーキング再開しました！何とか頑張ります。

禁酒とウォーキングですね。
1歩ずつ長い目で癖をつけていけば結果は後から必ず出ます。
応援していますので、お互いに地道に歩いて行きましょう。

俺も本当はサプリメントで不足した栄養を補いたいのですが、（最近は少し治った感はあるのですが）かなりの偏食で、不足する栄養素も偏ると思い～…
（同じ種類のサプリメントばかり飲む事になり、これが元で普通の食事で本来得られる栄養素を得る事が出来にくい体質になってしまうのかなと、少し心配になったりもしています）

俺も今日からヨーグルトを飲み始めます。
ヨーグルトも調べるといろいろとありそうなのですが、中でも、「おなかへＧＧ！」を先ずは飲み続けて、自分に合うかを決めたいと思っています。

ちなみに、「禁」ワイン＝禁酒 or ワインのみ？＾＾；

何れにしても、適度な息抜きも絶対に必要ですよね（俺もたまには酒飲んだ後、がっつりラーメン食べてたけど、それでも何とかなるもんです＾＾）。

「健康的に健康体で」理想の体作りを一緒に目指しましょう！

＞　ちなみに、「禁」ワイン＝禁酒 or ワインのみ？＾＾；

　　「禁」ワイン＝ワインのみ　にさせて下さいねっ。
　　　以前にクラス会のために1ヵ月完全禁酒を決行してやせたことがあるのですが、
　　　反動が大きすぎてリバウンドも早かったんですね。
　　　ゆるーくストイックに・・・頑張ります。
　　　まこと３８さんに追いつけ・追い越せ　ですのでよろしくお願いします。

そう言われてみると、俺も本格的にダイエットをしていた時は殆どお酒飲まなかったです。逆に週３日ペースで飲みに行ってたときは、かな～りお腹が出た記憶がありますｗ

お酒（アルコールが高い物）って結構なカロリーなんですよね～･･･
冷蔵庫にアルコールを入れておかなければ何とかなります＾＾

ぜひ良い結果を残して下さいね！