運動をしなくっちゃ；【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月12日（木）

運動をしなくっちゃ；
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昨日は確かに食べ過ぎたとは思いましたけど、この体重はないわ。まずいわ。
臨月はもうびた一文増えずにいないといけないのに、むしろ臨月入って急増。ダメ過ぎ。
手をグーパーすると浮腫み感があるので、体が浮腫んじゃってるみたいです。
もっとカリウム取らないとダメだなあ。

今日はカロリーは控えめに。でも、栄養はしっかりとって。

むむ。
全体的にヘルシーにしたけど、晩御飯はちょっと塩分過多だった〜；。
スイカでバランスとってみましたが。

そして、何より運動です。
今日は一日雨降りらしいので外には出れなさそうだけど、今日こそWiiを実家のテレビにつないでWii Fitをやって有酸素運動をしよう。
あとはマタニティピラティスなぞを。

チビの活動時間帯になると、膀胱を攻撃してくるので、超頻尿〜f^_^;)
仕方ないこととはいえ、もう少し勘弁してよう、チビ〜；；。

Wii繋げました〜！！
家電苦手〜とか言って２週間を無駄にしちゃったからね。
これでもう雨が降ってるからという言い訳はきかなくなりましたよ。
さっそく久しぶりに有酸素運動系をやりました。

一応今日は、骨盤を倒さないように開脚した状態で本を読んだりしてみました。

夕方からは雨が止んだので、TSUTAYAに岡崎京子の『ヘルタースケルター』を返しに行って、代わりに、色々借りてきました。
そのうちの一つ、水城せとなの『失恋ショコラティエ』を借りたところ、４巻までしかまとまって置いてなかったので、まだ４巻までしか出てないのかな〜と思っていたら、店員さんが、レジで「『失恋ショコラティエ』は５巻までありますけど、５巻は良かったですか？」と聞いてくれて、５巻を取りに行ってくれました〜。
ナイス店員さん。
親切でできる店員さんは素敵です。
『ヘルタースケルター』は映画を観ようかな〜と思っていたので借りてみたんですけど、うーん、やはり想定していたとおりちょっと重くて苦しい話でした。
やっぱり買わなくて正解。
こういう重苦しいマンガを読み返すのは、もっと若いうちだけだね。

明日は色々とお出かけ。
職場の先輩と同期とランチをしに行って、ついでに、この間の裁判員裁判の続きをちょろりと傍聴。
そのあとは、家に帰って、まつげのお直し。
今は自然な太さになってるんだけど、やっぱり撮影用には目力が足りないので、太めにつけなおして、下まつげもつけちゃう予定。
その後は、ダンナ君がやって来る〜☆
うふふ。嬉しい☆☆

【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 38 kcal
フルッタフルッタ アサイーエナジー（1人前） 63.1 kcal
あんこサンド（1人前） 126 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 75.8 kcal
じゃこおろし（1人前） 19.6 kcal
野菜サラダ（1人前） 73.6 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
9時
ピジョン かんでおいしい葉酸タブレット（0.5人前） 4 kcal
東和製薬株式会社 セイムビタンBB（0.5人前） --- kcal
12時
コンビーフと野菜の炒め物（0.5人前） 421 kcal
フランスパン（1人前） 112 kcal
ロールパン（1人前） 79 kcal
バター（1人前） 14.9 kcal
リンゴジャム（1人前） 6.4 kcal
17時
ジェルブレ ファイバー イチジク＆ブランビスケット（1人前） 188 kcal
19時
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
冷奴（1人前） 68.9 kcal
じゃこおろし（1人前） 29.9 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 110 kcal
えのきと揚げの味噌汁（1人前） 42.8 kcal
角麩と竹輪と厚揚げの煮物（0.3人前） 41.9 kcal
20時
スイカ（0.1人前） 25.9 kcal
23時
カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ Light（1人前） 14 kcal
  1969 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/07/12 12:10 
妊娠はむくんじゃうんですね～。
むくみを抑えるのって結構大変じゃないですか？？カリウムも意識しないと取れないし。
雨ですが身体にはお気をつけて～！！
 あをあを 2012/07/12 13:27 
妊婦は浮腫みやすいみたいで、しかも、あまり浮腫んじゃうと妊娠高血圧症候群になっちゃうので要注意なんです。
カリウムは意識してとってねと病院からも言われちゃうんです；。
きこたん 2012/07/12 18:14 
私も間際に確かに増えたわね～(￣▽￣;)
でも開き直っちゃった(笑)
イマドキの妊婦さんは本当に偉いわ～あと少しって毎日言ってるけど
o(*⌒O⌒)ｂファイト～！
 あをあを 2012/07/12 19:07 
せっかく全然健康そのものなので、無駄な増量は控えたいんですよ〜；。
臨月って、チビが大きくなる分以外に、母親に必要な増量はもうないみたいなので。
運動頑張りまーす☆
たこきゅうぴい 2012/07/12 22:38 
旦那さんきてくれるんですね

それは綺麗にしてお出迎えしないとですね
( ´ ▽ ` )ﾉ

楽しい週末を(=´∀｀)人(´∀｀=)
 あをあを 2012/07/13 00:10 
そうなんです〜。
今回は月曜の朝に帰って金曜の夜に来てくれるので、ちっともさみしくないのです(＊^▽^＊)。
今回は色々デートもできそうで楽しみです☆
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