2012年7月20日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月20日（金）

2012年7月20日
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【今日の感想】
涼しくて気持ちの良い朝だな～･･･

【今日の予定】
・ジム（１～２時間）
・筋トレ
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1594kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
タコ飯（0.2人前） 255 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
株式会社 八社会 ブルーベリー（2人前） 14.8 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
12時
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
豚わさび（0.5人前） 304 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） 300 kcal
15時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
21時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
  1469 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/07/20 05:36 
こんにちは！マイペンライと申します。いつもカロリーを丁寧に書かれているので参考にさせてもらっています。わたしもこのプログラムに参加してから４００数日経ち、最近は体重を減らすより、毎日の記録をつけることが目的になってしまっている日々です。いかんです。お互い頑張りましょう！
 まこと３９ 2012/07/20 06:47 
おはようございます。
かなり長く「カラダカラ」を利用されているのですね＾＾
俺の場合は、目標体重をクリアできたので、今は栄養バランスを考えた食事を摂る事を目標にしています。1日に必要なビタミンやミネラル等を食事で摂る、と言うのが結構大変で、四苦八苦しながら献立を考えてます＾＾；
心身ともに健康を目指して、お互いに頑張りましょうね！
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