ゲッタマン体操＆ロングブレス　2日目【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月03日（金）

ゲッタマン体操＆ロングブレス　2日目
< さぼりのつけ　　 　｜　8月4日　ゲッタマ... >
【今日のできごと】
ゲッタマン体操と、ロングブレスを組み合わせれば、効率的だと思う。
要は、息を吐き出す時に、腹筋を締めればいいわけで。そもそも、ゲッタマン体操は、肩甲骨ストレッチを
とおして、正しい姿勢を促す効果もあると思うので。。。

あと、仕事の通勤の徒歩時にロングブレスウォーキングをして通勤している。
【記録グラフ】
ゲッタマン体操
2回
ゲッタマン体操（回） のグラフ
 		ロングブレス
5分
ロングブレス（分） のグラフ
 		体幹
60秒
体幹（秒） のグラフ
リスニング
0時間
リスニング（時間） のグラフ
 		英語学習
0分
英語学習（分） のグラフ
 		筋肉量
44kg
筋肉量（kg） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
そば（1人前） 307 kcal
17時
グリーンサラダ2（1人前） 445 kcal
18時
そば（1人前） 297 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 150g（2人前） 222 kcal
19時
FRUTAFRUTA アサイーエナジー（1人前） 148 kcal
20時
明治 R-1（1人前） 75 kcal
23時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（5人前） 405 kcal
  1899 kcal
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