長崎で穏やかな１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月05日（日）

長崎で穏やかな１日
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【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、あじ開き、サラダ ８：００
【昼ごはん】
長崎ちゃんぽん（リンガーハット） １２：００
【間食】
すいか、ゼリー １６：００
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、唐揚げ、玉ねぎ挽肉炒め、焼豚、トマト、ブロッコリー １８：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5375歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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