マッサージで一瞬肩が軽くなる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月13日（月）

マッサージで一瞬肩が軽くなる
< 睡眠不足で体調がイ... 　｜　久しぶりのインドネ... >
【朝ごはん】
ミロシリアル、グレープフルーツ、ヨーグルト、ヤクルト ７：３０
【昼ごはん】
つけ麺、餃子、ビール（ばんから） １２：００
【間食】

【晩ごはん】
トマトソースパスタ １９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
135分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
50回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10852歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
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