お盆・・・おしまい＾＾。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月16日（木）

お盆・・・おしまい＾＾。
< 感じ方色々ですよね... 　｜　枕元に・・・。 >
お盆・・・おしまい＾＾。 画像1 お盆・・・おしまい＾＾。 画像2
お盆がお終いです＾＾。
髭も剃った～～（写真１）。
さあ…、なんて思っていたら…。
先日書いた、九州の従姉妹から、
「19日から2泊くらいで、泊めてくれる？」との連絡が…。
歓迎するよ、と返事をして…第二のお盆が来そうです＾＾。
子供２人連れて来るのかな？…３年ぶりなんで楽しみです＾＾。

GYMも明日から再開…です。

Sleep Cycle使っています…（写真２）
iPhoneのタッチ画面の加速度メーターを利用して睡眠中のユーザーの動きをモニターし、
眠りの浅い時間がいつなのかを判断します。
いわゆるレム／ノンレム睡眠のバイオリズムを観察しているのです。

就寝前にアラームをセットしたら、iPhoneをベッドの隅にでも置きましょう。
iPhoneをベッドに敷いたシーツの下に置いておけば、ズレ落ちる心配がいりません。
寝ている間に電話が掛かってきて困る場合は、ロックしてしまうとアプリは機能しないので、
機内モードにしておきましょう。

このアプリは、最初の2〜3晩で寝返りなどユーザーの睡眠中の動きを記録し、
徐々にユーザー独自の睡眠パターンを学習していきます。そのデータを元に、
目覚ましがセットされた時間の約30分前から、
ユーザーの睡眠が浅くなるタイミングを見計らい、
目覚ましの時間ちょうどでなくても最も眠りが浅くなった時間にアラームを鳴らして起こしてくれるのです。
http://www.youtube.com/watch?v=yG3n90EB-4g
Apple　Store⇒http://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=...
使い方は⇒http://princelyfx.blog.fc2.com/blog-category-11.html

結構、重宝しています＾＾。


【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11330093600.html

※糖質制限ダイエット55日目（凄いドジ）

さすがに凹んだ(T_T)、GYMの件では(-_-;)。
何をやってるんだか？
食事はかろうじて…クリア…。

お盆で0.7kgの増量、例年よりも抑えられたほうだな…。

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒61g(91.63g)
体重（スタート時からの増減）⇒87.45(-5.75ｇ）
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒計測できず

【外食日記】
⇒なし

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
GYMに行ってトレーニングウエアーに着替えようとしたら、
何も入ってなかった(-_-;)。
シャワーだけ浴びて帰ってきたよ～～、情けない(T_T)。
⇒オフ

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（4人前） 336 kcal
11時
ゆで卵（2人前） 130 kcal
野菜炒め（1人前） 143 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
17時
納豆卵（1人前） 192 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 32 kcal
塩鮭（1人前） 138 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
プルーン（生）（1人前） 34.3 kcal
肉豆腐（1人前） 387 kcal
  1484 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/08/16 05:22 
ユーザーの睡眠が浅くなるタイミングを見計らい、
目覚ましの時間ちょうどでなくても最も眠りが浅くなった時間にアラームを鳴らして起こしてくれるのです。
　・・・へえ～。すごいもんがあるんですね～、目覚めスッキリですか？
 三輪昌志 2012/08/16 12:05 
そうですね～～＾＾、時間はちょっと早く起こされますが…。
今のところは…以前よりかはすっきりですよ＾＾。
ちびおかん 2012/08/16 09:39 
auにしようと傾いてます。（笑）

iphoneにしたら、いろいろ教えて下さい。^^
 三輪昌志 2012/08/16 12:07 
Welcome auだよ～～＾＾。
分かることはなんでも教えるよ～～＾＾。
うれしいなぁ～～～＾＾。
ゆっぴぃ 2012/08/16 10:53 
これ私のスマホにもついてて使ってるんですけど、
いつも「深く熟睡しているため、セット時間に起動しました」ってメッセージが(笑)
私ってどんだけ寝てるんだろ。
 三輪昌志 2012/08/16 12:10 
良いじゃない！！
深く眠れるのは…若くて健康な証拠だよ～～＾＾。
羨ましいなぁ～～＾＾。
YGT 2012/08/16 12:23 
オモシロソウっすねえ。
やっぱスマホいいなあ。
いいなああ。。
 三輪昌志 2012/08/16 20:27 
スマホ…良いですよ～～＾＾。
iPhoneでも、Androidでも…、一度トライしてみては如何ですか？
ボンド８８ 2012/08/16 12:56 
ひょえ～～～！！
ビックリ！！！
すごい機能だ･･･♪
でも私スマホじゃないから使えない･･･T_T)
 三輪昌志 2012/08/16 20:29 
ボンドさんもスマホに変えましょうよ～＾＾。
このアプリの良い所は…、設定した時間の一番近い眠りが浅い時に鳴るんです。
ですから…２０分くらい前に…起きれます。
そんなところが良いと思います。
みたお 2012/08/16 13:50 
ワシも次はスマホにしようか･･
なんてカミさんと話してるんだけど･･
付いていけるかな･･･（＠＠；
 三輪昌志 2012/08/16 20:29 
大丈夫ですよ、兄さん。
慣れです慣れ＾＾。
良かったら変えてみたらどうでしょうか？
無財の七施 2012/08/16 14:41 
スマホついて行けません、顔の痣治って良かったですね。
 三輪昌志 2012/08/16 20:30 
顔の傷跡は、まだしばらく(^^ゞ。

スマホ、やってみたらいかがですか？
うみのおとこ 2012/08/16 16:35 
さっぱりしましたね、どこまで伸ばされるのかと思ってましたが
スッキリ起きれるなら、これいいかもしれないですね
 三輪昌志 2012/08/16 20:31 
やっぱり私は…髭を伸ばすことは…出来ないですね～(^^ゞ。

このアプリは重宝していますよ～～＾＾。
８５円払ってるので…そうでないと困りますよ～＾＾。
syunfamily 2012/08/16 17:24 
＞子供２人連れて来るのかな？…３年ぶりなんで楽しみです＾＾。
おこずかいは、一人１万円つづかなぁ～（笑）
 三輪昌志 2012/08/16 20:32 
そんなにはしないと…小学３年と…３才ですから…(笑)。
ケロケロママ 2012/08/16 17:32 
気分はフェイスタイム♪
私はうっかりiPadのフェイスタイムクリックしちゃうと落ち込みます。
ジャムおじさん新しい顔プリーズ！
 三輪昌志 2012/08/16 20:33 
そんな事はありませんよ～～＾＾。
ケロママさんの笑顔、好きだなぁ～～＾＾。
さのっちょ 2012/08/16 19:45 
九州，博多の通りもん，おいしいよ~。。
それと，めんべい。。。
お土産催促されては？？笑
 三輪昌志 2012/08/16 20:35 
笑笑笑笑笑～☆、こちらから要求するのは不粋じゃありませんか＾＾？
しかも…ず～～っと年下の従姉妹ですから、言い難いですよ、やっぱり＾＾。
博多は美味しい物の宝庫だってのは…知ってるんですが…(^^ゞ。
年長者だったら…お土産ねだりやすいのですが…＾＾。
com 2012/08/17 00:20 
ジムにいくだけえらいです！！
 三輪昌志 2012/08/17 00:58 
あざ～～す(^^ゞ。
そう言っていただけると…(T_T)。
こんなはずじゃない 2012/08/17 05:51 
やっぱiPhoneは楽でいいよね～。
日本の他のスマホは使い勝手が悪すぎる。
 三輪昌志 2012/08/17 12:03 
ありがたいですね～～＾＾、iPhoneは＾＾。
これって…昔の日本製品（Walkmanの頃のSONY）の匂いを感じます＾＾。
saruku 2012/08/17 09:58 
最近、息子がiPhoneに換えてそれまで禁止していたネットを再開しました（受験生時代は禁止でした　笑）
色々興味があるのに（私の携帯はTVしか見れないし、ネットに繋いでない）ちっとも見せてくれません。
アプリも様々なものアリで、用途に応じて使うと便利なんでしょうね～。
 三輪昌志 2012/08/17 12:05 
家庭用途の物や、ビジネス、健康…様々ですね～～＾＾。
便利になってきました…。
そして、面白いで＾＾。
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