和食はストレス【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月11日（火）

和食はストレス
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【今日のできごと】
週末のハイカーボ、ハイカロリーを反省して朝食は抜き。昼は、新橋第一ホテルでロータリーのメイクアップ。隣に座った銀座ロータリーのメンバーは、なんとご近所さん。しかも、高校、大学の先輩であることが判明。「世間は狭い」を実感。食事は和食のセット。プチ懐石という感じ。一般に懐石はヘルシーと言われているが、意外に量も多いし、ご飯も出てくるので要注意。しかも、実際に摂取した糖質（炭水化物）やカロリーが分かりにくいという欠点もある。おまけに今日は夜も仕事絡みで懐石のフルコース。ストレス溜まるなあ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
87.6g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
なすの揚げ浸し（0.2人前） 25.9 kcal
刺身（0.3人前） 46.8 kcal
焼秋刀魚（0.4人前） 113 kcal
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
20時
懐石　前菜盛合せ（1人前） 160 kcal
懐石　刺身（1人前） 156 kcal
懐石　ご飯（0.5人前） 118 kcal
鮭としめじのホイル焼き（0.5人前） 58.6 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.3人前） 31.4 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 250ml（1人前） 118 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
  1495 kcal
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