サブウェイはダイエットの友【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月12日（水）

サブウェイはダイエットの友
< 和食はストレス 　｜　月島で一人飲み >
【今日のできごと】
今日は東京ビッグサイトで展示会初日。朝は、ホテルのビュフェで、昼はサブウェイ。サブウェイは、サンドイッチのネタをサラダにしてくれるので、糖質制限ダイエッターには本当に重宝だ。今日は、ターキーブレストのサラダにスライスチーズをトッピング。ターキーはタンパク質の割に脂肪も少ないし、ボリューム感もある。サブウェイは栄養成分も公表しているのでコントロールもしやすい。願ったり叶ったりだ。
でも、夜に飲み過ぎちゃあ元も子もないんだよなあ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
63.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2211kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
お粥（1人前） 114 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
12時
サブウェイ ターキーブレストサラダ（1人前） 71 kcal
サブウェイ トッピング チェダータイプ（0.5人前） 24.5 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
20時
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
豚の角煮（0.5人前） 215 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
21時
厚揚げ（1人前） 195 kcal
濃い味（1人前） 66.5 kcal
ウイスキー（3人前） 213 kcal
22時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2211 kcal
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