久しぶりのゴルフは不完全燃焼であったが・・・【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月26日（水）

久しぶりのゴルフは不完全燃焼であったが・・・
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【今日のできごと】
ロータリークラブのコンペで久しぶりのゴルフ。横田真一プロの「あうんのゴルフ」は最強のレッスン書で、これを読んでからゴルフが一変。アイアンが切れるようになってきた。午前中はそこそこのペースで回っていたが、短めのパー４で一打目を打ちすぎて急な左足下がりの斜面からの120Yくらいのアプローチ。軽く振ったつもりが、トップしてグリーン奥にOB。気をとりなおしての打ち直しが今度は池。さらに打ち直しもバンカーに入って、このホール10の大叩き。あがってみれば、がっかりの48。午後も同じようなペース。それでも左足下がりのアプローチから大叩きして９のホールがあり、終わってみれば不完全燃焼の48。なんだかなあ〜、という感じでパーティに望むがハンデが効いて見事準優勝。
【今日の感想】
ゴルフ場の昼飯は低糖ダイエッターには厳しい。ほとんどのメニューが炭水化物系であるなか、子羊の鉄板的なるものを発見。いわゆるジンギスカンであるが、肉の下には野菜がたっぷり。これでご飯を食べなければ御の字だ。このメニューの糖質量は謎であうが、焼き肉と考えて焼き肉のデータでよしとするしかない。
夜は、近所のバーでカルパッチョとソーセージをつまみにハイボール。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
109.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
12時
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml（1人前） 36.1 kcal
15時
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
棒々鶏（0.2人前） 118 kcal
無添くら寿司 まぐろ（1人前） 176 kcal
20時
生ソーセージ（5人前） 279 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
はまち（1人前） 179 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  2139 kcal
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