五十三日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

五十三日目
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竜王山

平均速度(km/h) 20.8 最高速度(km/h) 48.5
平均心拍(分） 121 最高心拍(分） 171
平均ケイデンス(分） 60 最高ケイデンス 130
距離（ｋｍ） 89.99 時間 4.2
体重（ｋｇ） 81.1
運動強度（METS) 4.6
消費カロリー(サイコン） 1447kcal
消費カロリー 1643kcal



【記録グラフ】
自転車平均車速
20.8km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
260分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		自転車
89.99km
自転車（km） のグラフ
基礎代謝
1771kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
9時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
ローソン 和風ツナマヨネーズおにぎり（1人前） 220 kcal
13時
ぶっかけうどん（1人前） 330 kcal
さつまいものてんぷら（1人前） 280 kcal
レンコンの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
15時
森永製菓 ウイダーインゼリープロテイン（1人前） 90 kcal
18時
CO-OP 寿司（10人前） 590 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
  2926 kcal
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