10/13　◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月13日（土）

10/13　◎
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【朝ごはん】 ラズベリースムージー　トマトジュース　鮭おにぎり
【昼ごはん】 大根入りコンソメ　レンズ豆煮込　人参グラッセ　カマスブレゼ・バルサミコソース　パン・オリーブオイル　レモネード
【晩ごはん】焼き鳥　 けんちん汁　ヒレカツ　キャベツ　漬物　
【今日の感想】 何年ぶりだろう・・・青山ショッピング。秋晴れの気持ちよい陽光のなか全てから解放された気分♪
【今日やった運動】 ひととおり
【運動した時間】 120分
【新たな発見】 腕も引っ張っている筋肉があり、まっすぐ伸びない
【今日の感想】 胸椎が詰まった感じが捻っても取りきれない・・・

【記録グラフ】
大腿　前・後
20回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
15回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
30回
デッドリフト（回） のグラフ
 		グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
15回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
 		体重
40.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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