77.7までさがったけれど今日は深夜の夕食に【電脳工夫さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月01日（木）

77.7までさがったけれど今日は深夜の夕食に
< から揚げ買ってしま... 　｜　午前はint'lオ... >
【朝ごはん】
もやしと茄子１本とエノキ1/2株とピーマン１個の卵入り野菜炒め、りんご1/4個
【昼ごはん】
ランチョンの日替わりランチ（スクランブルエッグがのったハンバーグ、小エビのフライ、サラダ）、クラムチャウダー
【間食】
みかん１個
【晩ごはん】
オリジンのお惣菜（牛肉団子３つ、から揚げ１つ、海老とブロッコリーと玉子のマヨネーズあえ、ほうれん草のおひたし、コンニャクと厚揚げのピリ辛炒め？）、メカブ納豆、
レタス少々、糖質０ビール350ml
【夜食】
りんご（シナノスウィート）3/4
【今日の感想】
夜は残業で食べるのが２３時ごろになってしまったので今日はオリジンで手抜きであった。夜食べるのがおそいと朝の計量でだいたい増える傾向にある。明日もそうかなぁ。
りんごがおいしくて予想以上に食べてしまった。しかし糖質量ハンドブックをみると意外にもパイナップル並(3.9/30g)に糖質がある。これを深夜に食べるのはまずいかもしれない。

【記録グラフ】
万歩計
7591歩
万歩計（歩） のグラフ
 		朝の体重
77.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1711kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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