スクワットの効果【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

スクワットの効果
< ポパイになれるかな... 　｜　やりすぎ >
筋肉の集中している下半身の筋肉を鍛えると腹筋よりもはるかに代謝をよくする効果があると聴いてから、スクワットを続けています。
最近脚が軽くなった気がします。歩くのも安定した感じもしています。これって筋肉がついてきたからなのかも･･･♪

スクワットは毎日２０回しかしませんが、上げ下げをゆっくりするので結構きついです。
でも最近ようやく慣れてきましたから、それほど苦痛でもなくなってきています。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.1%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
20秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
24秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
20秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
22秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
25秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
22秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
39点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
53秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1364kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
59秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2012/11/08 14:21 
毎日、続けるってことが大切なんですよね^^
それで、効果を実感できたら、なお最高(^_^)/
 ボンド８８ 2012/11/08 15:36 
バービィちゃんさん
そうですね。
続けるのは大事だと思いました。
始めは辛かったですが慣れてくるとなんとなく面白くなってきます。
しかも体調もいい感じになるのでおすすめです
マイペンライ！ 2012/11/09 05:21 
スクワット１回が腹筋数十回分って、誰か言ってたな
 ボンド８８ 2012/11/09 14:42 
マイペンライさん
そうそう、それそれ、私もそれを聞いてやってみようと思ったんですよ♪
じゃあスクワットやれば腹筋やめてもいいかなと言う感じです･･･♪
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