風の音で目覚める・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月12日（月）

風の音で目覚める・・・
< 日曜日。 　｜　公園すっきり☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　３０分＋４５分
【新たな発見】
　スイミングメニュー
　
　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×１
　バタあし（板）　　　　２５ｍ×４
　クロール片手回し　　　２５ｍ×４
　タッチアップクロール　２５ｍ×４
　クロール・ターン　　　２５ｍ×４
　クロール　　　　　　　５０ｍ×１
　バタフライ・キック　　２５ｍ×２
　
【今日の感想】
　木枯らし？号・・・風の音は真冬みたい。
　暖かくしてジョギングに行く。

　午後　仕事。
【記録グラフ】
食事の記録
1597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
ほうれんそう（1人前） 10 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ミートローフ（1人前） 346 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 346 kcal
スモークサーモンマリネ（1人前） 61.2 kcal
  1597 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/13 09:35 
木枯らし？号・・・風の音は真冬みたい。
　・・・寒くなりました
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/14 14:28 
・・・今日は、昨日より更に寒くなりました！！
風邪ひかないようにしましょう。
ムッキー 2012/11/14 18:10 
こちらは、冷たい雨で、一気に冬が近づいた感じです。
そちらも寒くなったようですね、暖かくして過ごしましょう。
相変わらずの運動量、脱帽と敬意を　です。
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/14 21:08 
・・・「冷たい雨」に冬を感じます。
もう暖房入れておられるんですか？
こちらも、部屋の温度　20℃切るようになりました。

「運動」場所まで行く時は寒さを感じますが運動後はポカポカ暖かく
気持いいですよ。
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