糖質摂取と体脂肪【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月10日（月）

糖質摂取と体脂肪
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【今日のできごと】
日曜日はお茶の稽古だけど、これが実は「鬼門」なのである。お茶と言えばお菓子。つまり糖質の塊。これをついつい食べちゃうんだよなあ。で、日曜の稽古は一日がかりだからお弁当が出る。鎌倉・鉢の木の弁当だから基本精進料理なんだけど、やはりご飯は避けて通れない。茶人は残さない・・・そうだから、やはり完食。超ハイカーボの出来上がり。糖質150g以上も摂取している。この影響で、月曜日朝の計量では、体重は600gアップ。体脂肪量も18.5gへ。
糖質って体重（体脂肪）にリアルタイムに効くのか・・・。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
45.3g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
18.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
生姜焼き（0.5人前） 204 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ご飯（0.2人前） 47 kcal
とんかつ（0.7人前） 409 kcal
18時
タコ（1人前） 60.8 kcal
20時
ハイボール（5人前） 711 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
22時
ソーセージ（2人前） 112 kcal
  2141 kcal
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