糖質摂取量は体脂肪量にリアルタイムに効くのか・・・【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月11日（火）

糖質摂取量は体脂肪量にリアルタイムに効くのか・・・
< 糖質摂取と体脂肪 　｜　慌てて茶花の手配 >
【今日のできごと】
月曜日の計量で600gも体重が増えてしまったので、月曜日は糖質制限を徹底。晩酌で一杯だけOKにしているビールも辞めて、いきなりハイボール。朝食の玄米もパス。昼食は、豚肉の生姜焼きとトンカツ。とんかつの衣が要注意だが、まあ許容範囲。ソースは辞めて、辛子醤油で頂く。晩酌の肴もタコ刺しと鶏肉。しめて糖質45g。
その結果、今朝の計量で体重は1kg減。体脂肪も1kg減。つまり、体脂肪が減った分だけ体重も減。
というわけで過去３ヶ月の体脂肪量と糖質量のグラフを重ねてみると、やはり糖質を過剰に摂取した時は体脂肪も増えている。
それにしても、リアルタイムに効くとは、恐ろしい。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
82.8g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
なめこ汁（1人前） 67.3 kcal
13時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
21時
ポークステーキ（0.5人前） 187 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
濃い味（2人前） 133 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
22時
ハイボール 自宅（1人前） 142 kcal
23時
コンビーフ（1人前） 175 kcal
ジャッキーカルパス（3人前） 6.6 kcal
いかフライ（なとり）１枚（3人前） 156 kcal
チーズたら　1本（0.5人前） 44.5 kcal
  2020 kcal
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