2012年12月18日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

2012年12月18日
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【今日の感想】
最近ジムに行けてなくて欲求不満気味です～…orz
週に３回は誰かを殴ったり蹴ったりしたいです～…（笑） ← もち、嘘だけど。

さてさて、今もPCの設定をしながら、日記を更新しています。
このPCの、あまりの凄さに、ただただ感動しっぱなし（笑）

今日も寝不足になりそうだな^^/

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1702kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
豚丼（0.33人前） 385 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.33人前） 41.6 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.33人前） 3.6 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
炊込み（0.2人前） 284 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
13時
デニーズ 豚肉の生姜焼き御膳（1人前） 1115 kcal
21時
豚丼（0.34人前） 397 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.34人前） 42.8 kcal
炊込み（0.2人前） 284 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
  2695 kcal
食事レポートを見る
コメント
ラム2 2012/12/19 05:49 
ふ～～ん、夢中だねぇ。楽しそう～♪
一日24Hじゃぁ、足りない的な！？
　けど、寝不足もいかんよ！
　
 まこと３９ 2012/12/19 07:33 
おはようさん！
辛うじて起きてるけど、欠伸すごいよ^^;
今週乗り切れば３連休が待ってると思うと、ついつい夜更かしを～…ね。
でも、今日は夜ジム行く予定なので、帰宅後は遊ばず寝まっす！
マイペンライ！ 2012/12/19 10:18 
週に３回は誰かを殴ったり蹴ったりしたいです～…（笑） 　
　・・・危！
 まこと３９ 2012/12/20 00:04 
その分殴られて蹴られる事も～…
でも、楽しいです＾＾
お・ん・ぷ♪ 2012/12/19 10:30 
身体を動かすことってとてもきもちいいですよねっ☆
私も、傷付いたりしないのなら一日一回くらいパンチ★キック★ジャンプ★したいです♪
 まこと３９ 2012/12/20 00:06 
ボクササイズやシェイプリー（ダイエット）のクラスであれば、相手も自分も傷付く事なく楽しめますよっ♪
ストレス発散で、女性もとても多いです！
お勧めです＾＾
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