水曜日【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日（水）

水曜日
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寒い朝です。
[朝御飯]
松屋で朝御飯。(^-^)v

[昼御飯]
お弁当。(^-^)v

[晩御飯]
太閤寿司。(⌒‐⌒)
【記録グラフ】
万歩計
22957歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
3300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） --- kcal
5時
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（1人前） 718 kcal
18時
oto 握りずし（1人前） 711 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（3人前） 471 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
  3300 kcal
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