2012年1月5日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月05日(土)

2012年1月5日

< 2012年1月4日  | 2013年1月6日 >
【今日の感想】
昨日の夜は結構寒かったですよね!?
いつもの掛け布団とタオルケットだけでは、少し寒くて、丸まって寝てました(笑)
今日から毛布を出すかな~…

※今日の予定
・掃除
・洗濯
・買物
・ジム3時間(入門/基本/ライトスパー)

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【2月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
40回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1672kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1846kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.8kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリ(1人前) 58 kcal
鯵の開き(1人前) 172 kcal
豚汁(0.2人前) 191 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS(0.3人前) --- kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
味の素  白がゆ(1人前) 85 kcal
12時
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリ(1人前) 58 kcal
豚汁(0.2人前) 191 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS(0.3人前) --- kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
サバ開き干し(0.5人前) 261 kcal
味の素  白がゆ(1人前) 85 kcal
17時
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリ(1人前) 58 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
ニラレバ(0.2人前) 47.4 kcal
豚汁(0.2人前) 191 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS(0.3人前) --- kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
味の素  白がゆ(1人前) 85 kcal
23時
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
  1846 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2013/01/05 06:04
掛け布団とタオルケットだけでは
 ・・・そりゃ寒いでしょ~
    オイラなんか羽毛布団ダブルでっせ
 まこと39 2013/01/05 08:11
そりゃ暑いでしょ~(笑)
って事はその中間位が良い感じですね^^
com 2013/01/05 06:28
おっはよーございます。
はやいですね~
comは、毛布1枚で、丸まってました。
 まこと39 2013/01/05 08:12
そりゃ寒いでしょ~(笑)
鹿児島でも雪が降る事もあるのだから、暖かくしないと…
って部屋が暖かいのかな!?
かおっちゃん。 2013/01/05 06:58
おはようございます~。徹夜明けです~。

あ、、、新年のご挨拶がまだだった~~(汗
遅ればせながら…。明けましておめでとうございます(^◇^)
遅れついでに…。昇級審査合格、おめでとうございます(^v^)

そうなんですか。。。昨夜は特に寒かったんですね?
冷えるなぁとは思いましたが、大晦日から連日「食べたら即寝」な毎日を過ごしていたもので。。。
風邪ひかないように、今夜はあったかくして寝て下さいね(^u^)
 まこと39 2013/01/05 08:15
明けましておめでとうございます!
もろもろ、ありがとうございます^^/
徹夜明けでしたか。仕事かな!?
朝のテレビで昨日はかなり冷え込んだみたい。で、今日も午後からは冷え込むって言ってました~…ブルブルッ
今日は気が向いたら毛布だします(笑)
ラム2 2013/01/05 13:20
 毛布なし?ひえええ~~~・・・
あたしなんて、ボアの靴下はいて
雪山登山みたいな出で立ちですよ毎晩!
ピッケルは持ちませんけどね~。
 まこと39 2013/01/06 06:03
ラムさん家は、寒いながらも楽しい我が家で、それはそれで暖かいからOK(笑)
俺が寝る時は、パンツと靴下履いてTシャツに上下スェットだよ。部屋に温度計が無いから分からないけど、朝起きた時の部屋の気温は、結構きてるよ~(笑)
薪ストーブが欲しいな~…(ってアウトドア用のは持ってたりするけど♪)
お・ん・ぷ♪ 2013/01/05 14:57
毛布を下に敷いて寝ると上に掛けて眠るよりも暖かいですよぉ♪
あと下半身(特に足~足首)さえあたたか~くしておけばマイペンライです(^O^)/
 まこと39 2013/01/06 06:05
ふむふむ~…
昨日も結局毛布を出さず終いで、寝起きからガタガタ震えてます^^;
床暖房ならぬ下毛布(笑)、暖かいかも♪
体中の首という名のつく所を、しっかりあっためてみますね^^
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