煙が苦手。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月20日（日）

煙が苦手。
< 風邪が治らない。 　｜　うつ気味。 >
昨日、スロットを打ってきました。
あまりの空気の悪さに、びっくりしました。
マスクを着用していても、無駄ですね。
風邪を悪化させてしまいました。
今日はおとなしくしておきます。

ダイエット開始から１週間で、１キロ落ちました。
順調ですね。
ややペースが速いので、少し調整します。
二日で１００ｇが理想です。
リバウンドしない体を目指しています。
基礎代謝も以前に比べて、１００カロリーも増えました。
筋トレの効果はすごいですね。
プロテインで、筋量を維持しながら痩せます。

【記録グラフ】
夜の体重
66.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ツナ缶 ツナ缶（1人前） 57 kcal
ゆでたまご（0.8人前） 51.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
13時
海老膳屋 弁当（1人前） 400 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
チョコレート（0.3人前） 134 kcal
15時
おはぎ（1人前） 284 kcal
17時
玄米（1人前） 231 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ひじき（0.5人前） 23.4 kcal
カトキチ きりぼし大根（1人前） 16 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
栗（5人前） 125 kcal
  1601 kcal
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