ハンバーガー＋運動【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>まちゃハイボールさんのトップページ>記録ノートを見る>ハンバーガー＋運動
13年01月26日（土）

ハンバーガー＋運動
< どん亭でランチ 　｜　鬼門のお茶の稽古は... >
【今日のできごと】
糖質制限ダイエットも、かれこれまる8ヶ月。開始時90kgオーバーだった体重は現在76kg台で安定。75gk台を伺っています。
この間、炭水化物（糖質）摂取量は一日120g以下にして、時には60g以下という日も。江部先生的にはスタンダードとスーパーのハイブリッドというところでしょうか。このくらいの糖質に制限していると、ラーメンや丼物は一切手をつけられません。たまには大好きな鴨せいろ・・・と思う事もありましたが、健康優先。
ところが、ネットである情報を見つけました。糖質を摂取して、血中のブドウ糖が増加しても、すぐに運動をすれば筋肉がブドウ糖を優先的に消費してしまうので血糖値は上昇しないというもの。血糖値が上昇しなければ、糖質摂取によっておこるネガは発生しないわけで、糖が脂肪細胞に取り込まれる＝太ることもないわけです。ということで、昨夜テニスの前にハンバーガーを食べてみました。モスチーズバーガーです。食後にテニスを１時間半。今朝の計量は良好でした。これだけで、運動すればOKとは言いきれないのですが・・・。

モスのサイトで炭水化物量を調べたら36g程度。なんだ、これだったらスタンダードでもいける範囲。と言うかむしろ、昼時に困ったら一日一回の炭水化物としてもいける。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
127.8g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
こんにゃく焼きそば（1人前） 29.5 kcal
16時
羊羹（1人前） 178 kcal
ヨックモック 香ほろん　和三盆（1人前） 58 kcal
ぜんざい（1人前） 262 kcal
21時
えび（2人前） 91.8 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
ハイボール（3人前） 427 kcal
虎屋 最中（1人前） 126 kcal
  1756 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/01/26 11:07 
順調に減量してますね。
Macha0729さんのように、冷静的なダイエットのできないわたし。
今、過食症で悩んでます。
少し運動しなきゃです。
まちゃハイボール 2013/01/26 21:10 
糖質制限ダイエットを体験し、江部孝二医師の本を読むにつれ、「糖質制限」こそあるべき食と考えるようになりました。今は、減量よりは糖尿病も含め所謂成人病の予防として\「糖質制限」を続けています。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE