624日35.8㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月05日（火）

624日35.8㎏減
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ダイエット624日目。35.8㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…10300歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…白身魚フライ、キャベツ、トマトスライス、中華くらげ、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1900kcal(朝590＋昼750＋夜560)
・消費カロリー…2146kcal
・カロリー差　… 246kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2146kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 590 kcal
12時
昼食（1人前） 750 kcal
20時
夕食（1人前） 560 kcal
  1900 kcal
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