１日に１万歩。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月05日（火）

１日に１万歩。
< 活動量計と体組織計 　｜　一気にマイナス。 >
意外と高い目標ですね。
１時間歩けば、１万歩でしょうか。
昨日は８５００歩でした。
今日は１万歩を超えたいですね。
会社で徘徊します。
体重は停滞気味で、６５．４ｋｇです。
一旦、６４ｋｇ台になりましたが、戻りましたね。
焦らずに、ゆっくりと脂肪を落としていきます。
体脂肪率は、昔の体重計では１８％でした。
今のだと２１％ですね。
２１％が正しいと思います。
これを１５％にしたいですね。
半年は必要でしょう。
何とか、薄着になる夏に間に合わせたいです。

【記録グラフ】
夜の体重
64.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
12時
海老膳屋 弁当（1人前） 500 kcal
18時
おにぎり（1人前） 235 kcal
そば（1人前） 297 kcal
パスタ（0.3人前） 113 kcal
カルビー ジャガリコ（0.4人前） 130 kcal
  1684 kcal
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